Zaļā tēja ar kanēli ir kļuvusi populāra, pateicoties apgalvojumiem, ka tā palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un sniedz citus ieguvumus veselībai. Tomēr zinātnieki vilcinās to saukt par brīnumdzērienu, un dažiem cilvēkiem pat jāievēro piesardzība tās lietošanā.
Kādi ir zaļās tējas ar kanēli patiesie ieguvumi veselībai? Kā tas ietekmē cukura līmeni asinīs un kam no tā vajadzētu izvairīties?
Vai zaļajai tējai var pievienot kanēli? Ko saka uztura speciālisti
Zaļā tēja un kanēlis var ietekmēt cukura līmeni asinīs, taču zinātnieki vēl nav pārliecināti, cik nozīmīga ir šī ietekme, liecina “Verywell Health” dati.
Pēc uztura speciālistes Sāras Alsingas teiktā, zaļā tēja satur vielas, kas palīdz organismam pārstrādāt cukuru. "Daži pētījumi liecina, ka zaļā tēja var nedaudz pazemināt cukura līmeni tukšā dūšā. Tomēr lielākajā daļā pētījumu ir pētīts zaļās tējas ekstrakts, nevis parasta, mājās gatavota tēja," skaidro eksperte.
Tāpēc pagaidām nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka krūzīte parastās zaļās tējas faktiski palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Kanēlis var palīdzēt organismam labāk reaģēt uz insulīnu, ļaujot cukura līmenim asinīs vieglāk iekļūt šūnās un tikt izmantots enerģijas iegūšanai. Tomēr lielākā daļa šo pētījumu ir veikti ar cilvēkiem ar diabētu. Rezultāti veseliem cilvēkiem ir bijuši dažādi.
Nav arī pierādījumu, ka zaļā tēja un kanēlis darbojas labāk kopā nekā katrs atsevišķi. "Zinātne apstiprina dažu šo produktu iedarbību atsevišķi. Taču nav pamata sagaidīt ievērojamu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs no nelielā kanēļa daudzuma, ko cilvēki parasti pievieno savai tējas tasei," skaidro uztura speciāliste Kasandra Padula Bērka.
Vai var dzert zaļo tēju, ja jums ir sirds slimības un citas veselības problēmas?
Dzērienam var būt arī citas labvēlīgas īpašības - gan zaļā tēja, gan kanēlis satur antioksidantus, kas palīdz aizsargāt organisma šūnas un var mazināt iekaisumu, skaidro uztura speciāliste Lorēna Manašere.
Šis dzēriens tiek saistīts arī ar ieguvumiem sirds veselībai un vielmaiņai. Tiek pētīta arī kanēļa iespējamā ietekme uz tauku līmeni asinīs un asinsspiedienu.
Tomēr zaļā tēja ar kanēli nav jāuzskata par ārstniecisku dzērienu. "Tas ir tikai dzēriens, nevis panaceja. Daudz svarīgāka veselībai ir diēta, miegs, stresa līmenis, fiziskās aktivitātes un pareiza prediabēta jeb diabēta pārvaldība," uzsver Manašere.
Ieguvumi var būt arī pavisam vienkārši: šī tēja var aizstāt saldākus dzērienus. "Ja parasti dienu sākat ar kafiju ar cukuru un krējumu, tās aizstāšana ar nesaldinātu zaļo tēju ar kanēli ir daudz veselīgāka izvēle," atzīmē Alsinga.
Tomēr zaļā tēja ar kanēli nav piemērota visiem. Piesardzība ar šo dzērienu ieteicama:
cilvēkiem, kuriem ir slikta kofeīna tolerance;
tiem, kuriem ir nosliece uz grēmām vai refluksu;
cilvēkiem, kuriem kofeīns pastiprina trauksmi;
tiem, kuri lieto insulīnu vai diabēta medikamentus.
Zaļā tēja satur kofeīnu, tāpēc tā var radīt diskomfortu cilvēkiem ar jutību pret to, un vislabāk ir arī izvairīties no tās dzeršanas vēlu vakarā.
Svarīgs ir arī kanēļa veids - parastais kasijas kanēlis, kas visbiežāk atrodams veikalos, satur kumarīnu, un regulāra lietošana lielos daudzumos var bojāt aknas. "Ceilonas kanēlī ir mazāk kumarīna, tāpēc to uzskata par drošāku biežai lietošanai," atzīmē Manašere.
Eksperti brīdina, ka regulāra liela daudzuma kanēļa lietošana, tāpat kā uztura bagātinātājos, var izraisīt pārāk strauju cukura līmeņa asinīs pazemināšanos.
Lasiet arī, kura tēja var palīdzēt pret galvassāpēm, bet kura - kaitēt.
