Kad sākas galvassāpes, tase tējas var šķist vienkāršs veids, kā mazināt sāpes, tomēr, saskaņā ar žurnāla “Health” datiem, tēja var gan mazināt, gan pastiprināt simptomus atkarībā no tējas veida un individuālās reakcijas.
Tēja satur daudzas sastāvdaļas, kas var izraisīt galvassāpes atkarībā no individuālās jutības.
“Daži tējas veidi — mačas, melnā, oolongas, Earl Grey un citi — satur kofeīnu, un pierādījumi liecina, ka pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt galvassāpes,” skaidro Maša Deivisa, reģistrēta dietoloģe un uztura speciāliste Losandželosā.
Pēc viņas teiktā, pārmērīga kofeīna lietošana — neatkarīgi no tā, vai tā ir tēja vai citi dzērieni — var izraisīt atkarību. Ja cilvēks neuzņem ierasto kofeīna devu, viņam var rasties abstinences simptomi, piemēram, enerģijas zudums vai galvassāpes.
Turklāt liela kofeīna daudzuma lietošana "var izraisīt sliktu miegu, kas savukārt var izraisīt galvassāpes," saka reģistrēta dietoloģe Liza Endrjūsa. Tāpēc cilvēki, kas cenšas mazināt galvassāpes, varētu dot priekšroku bezkofeīna tējām.
Zāļu tējas — gan tās, kas satur vienu augu (piemēram, piparmētru tēju), gan vairāku augu maisījumus — ir populāras izvēles iespējas un parasti neietekmē galvassāpes.
Lakrica ir vēl viena zāļu tēju sastāvdaļa, kas var izraisīt galvassāpes. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts “BMJ Case Reports”, tas ir saistīts ar paaugstinātu aldosterona līmeni asinīs.
Turklāt, kā norādīts rakstā, tanīni zāļu tējās arī var izraisīt galvassāpes - tās ir dabiskas ķīmiskas vielas, kas atrodamas koku mizā, augļos, sēklās un dažās tējas lapās, un piešķir tējai skābu, rūgtu vai sausu garšu.
Kāda tēja var mazināt galvassāpes?
Daži tējas veidi var mazināt galvassāpju simptomus. Vienkāršākais skaidrojums ir tāds, ka tēja ir lielisks veids, kā palielināt ūdens uzņemšanu un uzturēt normālu hidratācijas līmeni. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā “Current Pain and Headache Reports”, pat viegla dehidratācija var izraisīt galvassāpes, tāpēc fakts, ka tēja palīdz uzņemt pietiekami daudz šķidruma visas dienas garumā, var būt “pluss” galvassāpju mazināšanai.
Kofeīns, kas dažiem var izraisīt galvassāpes, patiesībā var palīdzēt citiem. Kofeīnu saturošas tējas dzeršana var sašaurināt paplašinātus asinsvadus, tādējādi mazinot simptomus, ja to lieto mērenībā.
Iespējams, ka tēja palīdz mazināt dažus galvassāpju simptomus vienkārši tās relaksējošās iedarbības dēļ, liecina rakstā. Nelielā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kas sešas nedēļas dzēra četras tases tējas dienā, labāk atveseļojās no stresa. Publikācijā norādīts, ka galvassāpju, kas īpaši saistītas ar spriedzi vai stresu, simptomu mazināšanai var palīdzēt relaksācija un rūpes par sevi.
Atrodiet to, kas der tieši jums
Šo pretrunīgo pierādījumu dēļ pētnieki joprojām cenšas izprast saistību starp galvassāpēm un tēju, tomēr 2025. gadā žurnālā “Scientific Reports” publicētie dati liecina, ka Eiropas iedzīvotāju vidū, šķiet, nav saistības starp tējas patēriņu un migrēnas risku.
Protams, ja kāds ir jutīgs pret kofeīnu, histamīnu, tanīniem vai citām tējas sastāvdaļām, viņam, iespējams, vēlēsities no tās izvairīties. Tomēr, ja jūs interesē izmēģināt tēju galvassāpju mazināšanai, Deivisa atzīmēja, ka dažas šķirnes var būt labvēlīgākas par citām.
Starp tām viņa minēja piparmētru tēju, kas satur mentolu, kam var būt nomierinoša iedarbība uz muskuļiem un kas ir noderīga spriedzes galvassāpju mazināšanai.
Ingvera tējai, pēc uztura speciālistes teiktā, piemīt pretiekaisuma īpašības un tā var palīdzēt pret sliktu dūšu, tāpēc tā var būt noderīga galvassāpju, ko pavada kuņģa darbības traucējumi, gadījumā.
Lavandas tējai piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, kas var mazināt stresu un līdz ar to mazināt galvassāpju stiprumu.
Citas tējas, kas var palīdzēt pret galvassāpēm, ir kurkumīns (kurkumas aktīvā viela) vai kumelīte, taču ir nepieciešami vairāk datu, lai apstiprinātu šo saistību.
Tā kā tādi faktori kā tējas veids un individuālā jutība var spēlēt nozīmīgu lomu, ir grūti pateikt, vai konkrēta tēja palīdzēs vai pasliktinās galvassāpes. Tāpēc Deivisa saka, ka šo jautājumu "ir vērts izpētīt katrā gadījumā atsevišķi".
"Ir svarīgi atzīmēt, ka individuālā reakcija uz tēju var atšķirties, un tas, kas der vienam cilvēkam, var nederēt citam. Es vienmēr iesaku konsultēties ar dietologu un balstīties uz personīgajiem novērojumiem, lai saņemtu personalizētus uztura ieteikumus," viņa secina.
