Paaugstināts asinsspiediens ir viena no biežākajām veselības problēmām pasaulē. Lai gan medikamenti daudzos gadījumos ir nepieciešami, ārsti uzsver, ka ikdienas paradumi – tostarp tas, ko dzeram – arī var ietekmēt asinsspiediena rādītājus.
Daži dzērieni var palīdzēt uzturēt sirds un asinsvadu veselību, jo satur vielas, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadus un asinsriti. Speciālisti gan atgādina - neviens dzēriens neaizstāj ārsta nozīmētu ārstēšanu, taču tas var būt vērtīgs papildinājums veselīgam dzīvesveidam, raksta “American Heart Association”.
Ūdens - vienkāršākais un svarīgākais
Lai gan tas šķiet pašsaprotami, pietiekama ūdens uzņemšana ir ļoti būtiska.
Dehidratācijas gadījumā organismā var paaugstināties nātrija koncentrācija un sašaurināties asinsvadi, kas dažiem cilvēkiem var veicināt asinsspiediena paaugstināšanos. Regulāra ūdens dzeršana palīdz uzturēt normālu asinsriti un organisma šķidruma līdzsvaru.
Biešu sula
Biešu sula bieži tiek minēta kā viens no visvairāk pētītajiem dzērieniem saistībā ar asinsspiedienu.
Bietēs esošie dabiskie nitrāti organismā pārvēršas slāpekļa oksīdā, kas palīdz paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti. Vairāki pētījumi liecina, ka regulāra biešu sulas lietošana dažiem cilvēkiem var nedaudz pazemināt asinsspiedienu.
Hibiska tēja
Hibiska ziedu tēja ir ieguvusi popularitāti ne tikai savas spilgtās krāsas dēļ.
Tā satur antioksidantus un augu savienojumus, kas dažos pētījumos saistīti ar nelielu asinsspiediena samazināšanos, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Granātābolu sula
Granātāboli ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt asinsvadus.
Daži pētījumi liecina, ka regulāra 100% granātābolu sulas lietošana var labvēlīgi ietekmēt gan asinsspiedienu, gan sirds veselību kopumā.
Piens un kefīrs
Piena produkti satur kalciju, kāliju un olbaltumvielas - uzturvielas, kas ir svarīgas normālam asinsspiedienam.
Īpaši ieteicams izvēlēties produktus bez pievienota cukura un ar zemāku tauku saturu.
Zaļā tēja
Zaļā tēja satur polifenolus un citas bioloģiski aktīvas vielas.
Pētījumi liecina, ka regulāra zaļās tējas lietošana ilgtermiņā var nedaudz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, tomēr jāņem vērā, ka tajā ir kofeīns, tāpēc jutīgākiem cilvēkiem tas īslaicīgi var paaugstināt asinsspiedienu.
No kā labāk izvairīties?
Ja ir paaugstināts asinsspiediens, eksperti iesaka ierobežot:
Šie dzērieni var nelabvēlīgi ietekmēt gan asinsspiedienu, gan sirds veselību kopumā.
Vai pietiek tikai ar pareizajiem dzērieniem?
Diemžēl nē - ārsti uzsver, ka asinsspiedienu visefektīvāk palīdz kontrolēt vairāku paradumu kopums - sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs, veselīgs ķermeņa svars un smēķēšanas atmešana.
Dzērieni var būt daļa no šī dzīvesveida, taču tie neaizstāj ārsta nozīmēto ārstēšanu.
Noslēgumā jāatceras, ka pat nelielas ikdienas izmaiņas var dot ieguvumu ilgtermiņā. Izvēloties ūdeni saldinātu dzērienu vietā, reizēm baudot hibiska tēju vai biešu sulu un kopumā rūpējoties par veselīgu uzturu, iespējams sniegt papildu atbalstu sirds un asinsvadu veselībai.
