Daudzi pēc pamošanās uzreiz ķeras pie telefona, e-pastiem vai steidzīgām brokastīm, taču zinātnieki tieši šo laiku dēvē par “zelta logu” - tās ir pirmās aptuveni 90 minūtes pēc pamošanās, kad smadzenes darbojas īpašā režīmā. Tieši šis brīdis var noteikt visas dienas kvalitāti, raksta “Very Well Health”.
Smadzenes vēl nav “pārslēgušās” uz stresa režīmu
Pēc pamošanās smadzenes pakāpeniski pāriet no miega režīma uz nomodu. Šajā laikā:
Tieši tāpēc no rīta bieži ir vieglāk domāt skaidri, saprast sarežģītas lietas vai atrast labas idejas.
Atmiņa un mācīšanās strādā efektīvāk
Pirmajās 90 minūtēs:
Tāpēc šis laiks ir īpaši labs:
Kāpēc telefons šo efektu sabojā
Uzreiz skatoties ziņas, sociālos tīklus vai e-pastus:
Rezultātā zelta logs tiek “iztērēts” citu cilvēku informācijas uzņemšanai, nevis savām domām.
Ko vislabāk darīt šajā zelta logā
Bez sarežģītām rutīnām:
Pat īss apzināts rīts sniegs vairāk nekā haotiska steiga.
Pirmās 90 minūtes pēc pamošanās nav vienkārši “sākums” - tas ir bioloģiski īpašs laiks, kad smadzenes ir mierīgas, skaidras un uzņēmīgas. Ja šo brīdi neiznieko, bet izmanto sev, diena bieži kļūst vieglāka, produktīvāka un mazāk stresa pilna.
Dažreiz viss, kas vajadzīgs labai dienai, ir veltīt 90 maģiskas minūtes sev, pat ja tas nozīmē pamosties mirkli agrāk, lai uzsāktu dienu bez steigas.
