Mosties piecos no rīta - tas izklausās pēc disciplīnas virsotnes vai arī pēc pilnīga neprāta. Tomēr šo ieradumu bieži saista ar panākumiem, produktivitāti un pat labāku dzīves kvalitāti. Bet vai tas tiešām strādā visiem - un vai tas vispār ir veselīgi? Atbildi meklē “sleepfoundation.com”.
Ir dažas vienkāršas darbības, ko varat veikt pirms pusdienlaika, kas pozitīvi ietekmē sirds darbību. Šie ieradumi palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un uzturēt vienmērīgu pulsu visas dienas garumā, liecina žurnāls “Eating Well”.
Rīti daudziem no mums ir grūtākā dienas daļa - tie nereti izraisa aizkaitināmību un stresu. Taču eksperti apgalvo, ka ir vienkārši ieradumi, ko ikviens var praktizēt no rītiem, lai būtiski ietekmētu pašsajūtu visas dienas garumā - “HuffPost” dalās ar piecām stratēģijām, kuras ir vērts apsvērt.
Daudzi pēc pamošanās uzreiz ķeras pie telefona, e-pastiem vai steidzīgām brokastīm, taču zinātnieki tieši šo laiku dēvē par “zelta logu” - tās ir pirmās aptuveni 90 minūtes pēc pamošanās, kad smadzenes darbojas īpašā režīmā. Tieši šis brīdis var noteikt visas dienas kvalitāti, raksta “Very Well Health”.
Vai joprojām pamostaties ar piecas reizes atliktu modinātāja zvanu un jūtaties pilnīgi neiedvesmoti, līdz esat izdzēruši tasi kafijas? Mēģiniet sekot šim algoritmam, un situācija mainīsies.