Mūsu veselība ir tieši atkarīga no tā, ko mēs ēdam katru dienu. Neveselīgs uzturs ne tikai kaitē mūsu figūrai, bet arī var izraisīt nopietnas problēmas ar sirdi un asinsvadiem. Galu galā mūsu asinsrite un vispārējā labsajūta ir atkarīga no šīm sistēmām. Lietojot neveselīgu pārtiku, mēs pakāpeniski bojājam savus asinsvadus un palielinām bīstamu slimību risku.
Kādus pārtikas produktus vajadzētu izslēgt no uztura sirds un asinsvadu veselības labad?
Cukurs
Pārmērīga cukura lietošana pasliktina asinsvadu veselību un veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību. Vislabāk to aizstāt ar veselīgākām alternatīvām:
• Medus - stiprina sirds muskuli un asinsvadu sieniņas.
• Svaigas ogas (vīnogas, zemenes, ķirši) - satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz mazināt glikozes negatīvo ietekmi.
• Žāvēti augļi (aprikozes, dateles, rozīnes) - attīra asinis no holesterīna un samazina sirdslēkmes risku.
• Tumšā šokolāde - pateicoties epikatehīnam, uzlabo asinsvadu veselību, pazemina asinsspiedienu un palielina jutību pret insulīnu.
Alkohols
Alkohols palielina asins recēšanu, liekot sirdij strādāt ātrāk, lai nodrošinātu normālu asinsriti. Tas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, sirdsdarbības ātruma palielināšanos un sirds muskuļa pārslodzi. Turklāt alkohols izjauc vielmaiņu un vājina sirds audus, kas palielina aterosklerozes attīstības risku.
Sāls
Pārmērīgs sāls daudzums organismā izraisa sirds muskuļu spazmas, paaugstina asinsspiedienu un noslogo sirds muskuli, kas var izraisīt sirdslēkmi.
Pārstrādāti pārtikas produkti
Pārstrādāti pārtikas produkti satur konservantus, transtaukskābes un kancerogēnus, kas visi negatīvi ietekmē asinsvadus. Šie pārtikas produkti ir čipsi, grauzdiņi, desiņas, saldie konditorejas izstrādājumi un konfektes.
