Fitnesa trenere Emīlija Haketa nosauc labāko fizisko aktivitāti, lai zaudētu svaru un sadedzinātu kalorijas, ziņo "Daily Star".
"Kurš vingrinājums vislabāk sadedzina kalorijas, lai varētu zaudētu taukus? Tā nav skriešana, nav braukšana ar velosipēdu, nav augstas intensitātes kardio treniņi un nav preses treniņi." Atbilde ir pastaigas. Pastaigas ir viegls vingrinājums, kas ļaus jums zaudēt liekos kilogramus, ja nevēlaties iet uz sporta zāli.
Pēc treneres ieskatiem tikt tiešām vislabākais veids, kā zaudēt svaru, sadedzināt kalorijas ir staigāšana!
Staigāšana nebūs tik nogurdinoša un neprasīs tik daudz enerģijas, kā arī nesvīdīsiet kā skrienot vai braucot ar riteni, bet regulāras garas pastaigas ir ļoti labas veselībai.
Trenere norāda, ka pastaigas var palīdzēt sadedzināt līdz pat 15% līdz 20% ikdienā uzņemtās kalorijas. "Turklāt tām [pastaigām] ir maza slodze, tās nenogurdinās jūsu ķermeni, un to var darīt ilgu laiku, kas nozīmē, ka laika gaitā sadedzināsiet arvien vairāk kaloriju, nenogurdinot ķermeni."
Neskatoties uz to, ka pastaigas ir veselīgas un tā var zaudēt svaru, trenere norāda, ka nevajadzētu atteikties arī no citām fiziskajām aktivitātēm. "Dažādu veidu vingrinājumu apvienošana ir ļoti noderīga."
