Kafija satur kofeīnu, kas palīdz mums no rītiem pamosties un justies mundrākiem, enerģijas pilniem. Lai arī kofeīnam ir savas priekšrocības, tas var arī kaitēt, norāda Mayo klīnikas speciālisti.
Cik daudz kofeīna jeb kafijas dienā ir par daudz?
Mayo klīnikas speciālisti iesaka dienā neuzņemt vairāk par 400 miligramiem kofeīna. Tas ir ekvivalents četrām kafijas tasītēm vai 10 kolas skārdenēm.
Tai pat laikā eksperti neiesaka aizrauties ar kofeīna uzņemšanu pulvera veidā, lai gūtu ātru enerģiju. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde norāda, ka tikai viena tējkarote pulverveida kofeīna ir līdzvērtīga aptuveni 28 tasēm kafijas. Tik augsts kofeīna līmenis var izraisīt nopietnas veselības problēmas un, iespējams, nāvi.
Dienā izdzerot vairāk nekā četras tases kafijas, var rasties tādas blakusparādības kā galvassāpes, bezmiegs, nervozitāte, aizkaitināmība, bieža urinēšana vai nespēja kontrolēt urinēšanu, ātra sirdsdarbība un muskuļu trīce.
