Eksperti salikuši visus punktus uz i jautājumā par pamošanos pulksten 4.00, ar ko katru nakti saskaras tūkstošiem cilvēku visā pasaulē.
Izrādās, ka tam ir pilnīgi loģisks izskaidrojums, kas balstīts uz zinātniskiem faktiem.
Kā atklāja miega speciāliste Lisa Artisa, visa būtība ir tāda, ka dziļā miega stadija ilgst aptuveni 4-5 stundas, pēc kuras sākas vieglā miega fāze, no kuras var viegli pamosties pat mazākā ārēja kairinātāja ietekmē.
Tā kā lielākā daļa cilvēku pie miera dodas ap plkst. 22-23, iziešanas brīdis no dziļā miega visbiežāk iekrīt agrā rītā.
Pēc eksperta domām, lai atbrīvotos no šīs problēmas, jāmaina savi vakara paradumi.
“Pirms gulētiešanas nodarbojieties ar nomierinošām aktivitātēm, piemēram, lasīšanu, nomierinošas mūzikas klausīšanos, relaksāciju, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju,” iesaka Artisa.
