Olbaltumvielas ir svarīgas organismam dažādu iemeslu dēļ. Ēdot olbaltumvielām bagātus ēdienus, mēs palīdzam uzturēt labu imūnsistēmu, veicinām muskuļu augšanu, labāk strādā vielmaiņa u.c. Tomēr, ikdienā uzņemot pārlieku daudz olbaltumvielas, varam nodarīt sev pāri. Kas par daudz, tas par skādi! Noskaidrojiet trīs būtiskākās blakusparādības ar kurām var nākties saskarties, ja olbaltumvielas tiek uzņemtas pārlieku lielā daudzmā.
Regulāra pārmērīga proteīna lietošana var radīt lielu slodzi nierēm un ilgtermiņā potenciāli kaitēt jums. "Kad mēs pārmērīgi patērējam olbaltumvielas, tas palielina darbu nierēm, lai tās filtrētu proteīnu cauri ķermeni," norāda dietalogs Gabriels Tafurs.
Ēdot vairāk olbaltumvielu, nekā nepieciešams jūsu ķermenim, var palielināties svars. "Cilvēka ķermenis visas liekās kalorijas uzglabās kā taukus," izceļ saka medicīnas doktore Sedrīna Kaldere. "Citiem vārdiem sakot, ja, ēdot ēdienu ar augstu olbaltumvielu daudzumu, jūsu ikdienas kaloriju patēriņš palielinās līdz tādam līmenim, ka tas ir lielāks par ikdienā sadedzināto kaloriju daudzumu, jūs rezultātā varat palielināt savu esošo svaru."
Pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš, īpaši no noteiktiem ēdieniem, piemēram, sarkanās gaļas, var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus vai vēdera uzpūšanos.
Lai noskaidrotu, cik daudz olbaltumvielu ir par daudz vienā ēdienreizē, lasi šeit.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
