6.lapa
Skrējēji-iesācēji parasti elpo tikai caur degunu. Tādā veidā organismā nenonāk pietiekams skābekļa daudzums un viņi ātri nogurst. “Elpojiet dabiski,” uzsver sportiste. "Elpojot izmantojiet gan degunu, gan muti - Jūs mazāk nogursiet. “Skriešanas laikā jāskatās uz priekšu, nevis apkārt vai zem kājām, citādi Jūs riskējat paklupt. Turklāt no pastāvīgas skatīšanās lejup nogurst kakls. Runājot par dažādām viedierīcēm: protams, daudziem skriešanas laikā patīk klausīties mūziku. Ideālā gadījumā šim nolūkam vajadzētu izmantot bezvadu austiņas, lai skrienot netraucētu lieki vadi. “Turklāt ir ļoti svarīgi neturēt tālruni vai ipod rokā - tas nogurdina pleca locītavu. Sporta veikalā šim nolūkam var iegādājieties īpašu turētāju. Parasti to nēsā uz rokas un tas ievērojami atvieglo dzīvi. ”
