Ir produkti, kas var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs un ir tādi, kas to var pazemināt. Šoreiz pievērsīsim uzmanību otrajiem - produktiem, kas spēj pazemināt augstu holesterīna līmeni asinīs!
Iepriekš aplūkojām, kādi pārtikas produkti paaugstina holesterīna līmeni asinīs. Spied šeit, lai uzzinātu, kuri pieci pārtikas produkti nenāk par labu holesterīnam.
Kardiologs Romits Batčaharijs atgādina, ka augu valsts produkti pamatā nespēj paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. "Ja jūs uztraucaties par augstu holesterīnu, augu valsts produktu ēšana var jums palīdzēt." Augu valsts produkti ir labs šķiedrvielu avots, kas nozīmē to, ka labāk spēj strādāt zarnas, notiek organisma detoksikācija, veselīgā veidā tiek barots zarnu mikrobioms un var samazināties holesterīna līmenis.
Augu valsts produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, spināti un citi lapu zaļumi
Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, tostarp pupiņas, brokoļi, saldie kartupeļi u.c.
Graudaugi, piemēram, auzas, pilngraudu maize, brūnie rīsi un pat popkorns;
Augļi un ogas, piemēram, mellenes, zemenes, āboli, apelsīni, vīnogas u.c.
Rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles;
Polinepiesātinātie tauki, piemēram, noteiktas augu eļļas - rapšu eļļa, saulespuķu sēklu eļļa un olīveļļa.
Liesas, taukainas zivis un mājputnu gaļa bez ādas.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
