Pārtikas produkti, kas bagātīgi satur olbaltumvielas

Noskaidrojiet, kuri pārtikas produkti ir labākie olbaltumvielu jeb proteīna avoti.

Olbaltumvielas ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Olbaltumvielas sastāv no aminoskābēm. Ķermenis izmanto aminoskābes, lai izveidotu un atjaunotu muskuļus un stiprinātu kaulus, kā arī ražotu hormonus un enzīmus.

Vai zināt, cik daudz olbaltumvielu dienā nepieciešams uzņemt? Ja nezināt atbildi uz šo jautājumu, to varat sameklēt šeit.

Labākie olbaltumvielu jeb proteīna avoti ir:

• liesa gaļa;
• zivis;
• rieksti;
• riekstu sviests;
• sēklas;
• neapstrādāti sojas produkti;
• proteīna pulveri.

Avots

*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.