Zobu tīrīšana divas reizes dienā ir viens no svarīgākajiem ikdienas paradumiem mutes veselībai, taču arī šeit var pārcensties – ja zobu birste ir pārāk cieta un tīrīšanas laikā tiek izmantots liels spēks, tā var kairināt smaganas un veicināt to mehānisku nodilumu, raksta “Cleveland Clinic”. Tieši tāpēc, izvēloties jaunu zobu birsti, svarīgi skatīties ne tikai uz cenu, krāsu vai īpašo dizainu – būtiska ir arī sariņu cietība.
“Hard” nenozīmē "labāk"
Daudziem joprojām šķiet loģiski: jo cietāki sariņi, jo rūpīgāk tie notīrīs zobu aplikumu. Taču zobu tīrīšanā nav nepieciešams “noskrāpēt” visu, kas atrodas uz zobu virsmas.
Speciālisti iesaka izvēlēties zobu birsti ar mīkstiem sariņiem un tīrīt zobus ar vieglu spiedienu. Šāda kombinācija palīdz samazināt smaganu traumēšanas risku, vienlaikus efektīvi noņemot aplikumu.
Pārmērīgi agresīva zobu tīrīšana var pat izraisīt zobu cieto audu mehānisku nodilumu, savukārt tīrīšana ar mīkstu birsti un zemas abrazivitātes fluorīdu saturošu zobu pastu tiek uzskatīta par maz ticamu nozīmīga emaljas nodiluma cēloni.
Kas var notikt ar smaganām?
Viena no pirmajām pazīmēm, ka zobu tīrīšana ir pārāk agresīva, var būt kairinātas vai jutīgas smaganas.
Ja uz birsti tiek izdarīts spēcīgs spiediens, sariņi var traumēt smaganu malu. Ilgstoši nepareizi tīrīšanas paradumi var būt saistīti ar smaganu atkāpšanos, kā rezultātā var tikt atsegta jutīgāka zoba daļa. Zobārsti iesaka cilvēkiem ar jutīgiem zobiem izmantot mīkstus sariņus un saudzīgāku tīrīšanas tehniku.
Tas var radīt arī ļoti praktisku problēmu — zobi sāk kļūt jutīgāki pret aukstu, karstu vai saldu ēdienu un dzērieniem.
Bet vai cieta birste pati par sevi “sabojā” zobus?
Te ir svarīga nianse - problēma nav tikai vārds “hard” uz iepakojuma. Liela nozīme ir tam, kā birste tiek izmantota. Pārāk cieta birste kopā ar spēcīgu spiešanu un agresīvu beršanu palielina risku traumēt smaganas un veicināt nodilumu. Ja šis ieradums turpinās gadiem, tas var neatgriezeniski sabojāt jūsu zobus.
Kādu zobu birsti izvēlēties?
Vienkāršākais variants ir meklēt zobu birsti ar uzrakstu “soft”. Lielākajai daļai pieaugušo piemēroti mīksti vai vidēji cieti sariņi. Eksperti arī iesaka izvēlēties birsti ar nelielu galviņu un sariņiem ar noapaļotiem galiem.
Ja neesat pārliecināts, ko izvēlēties, drošākā sākuma izvēle vairumam cilvēku būs mīksta zobu birste.
Mazāka galviņa dažkārt ir labāka par milzīgu
Ļoti liela zobu birstes galviņa var šķist iespaidīga, taču tā ne vienmēr ir ērtāka.
Mazāka galviņa ļauj vieglāk aizsniegt aizmugurējos zobus un rūpīgāk iztīrīt grūtāk pieejamās vietas. Eksperti iesaka pieaugušajiem meklēt nelielu galviņu ar kompaktu sariņu izkārtojumu.
Savukārt sariņu galvenais uzdevums nav būt pēc iespējas cietākiem, bet gan pietiekami efektīvi noņemt aplikumu, nekaitējot smaganām.
Un cik stipri jāspiež?
Mazāk, nekā daudzi domā.
Zobu tīrīšanai nav nepieciešams pielikt spēku tā, lai sariņi pilnībā “salocītos” uz zobu virsmas. Zobārsti iesaka vieglu spiedienu un īsas kustības gar smaganu līniju.
Labs praktisks signāls ir pati birste: ja sariņi ātri izplešas uz sāniem vai pēc neilga laika izskatās saburzīti, iespējams, jūs tīrāt pārāk agresīvi.
Elektriskā zobu birste nav automātiski labāka
Arī elektriskā zobu birste nav maģisks risinājums - gan manuālās, gan elektriskās zobu birstes var būt efektīvas. Svarīgāk ir pareizi un regulāri tīrīt zobus, nevis izvēlēties vienu konkrētu tehnoloģiju.
Ja izmanto elektrisko birsti, arī to nav nepieciešams spiest pret zobiem. Dažiem modeļiem ir spiediena sensors, kas brīdina, ja spēks ir pārāk liels.
Kad zobu birste jāmaina?
Pat laba zobu birste ar laiku zaudē savu efektivitāti. Eksperti iesaka zobu birsti mainīt aptuveni ik pēc trim līdz četriem mēnešiem vai ātrāk, ja sariņi kļuvuši izplūduši, saliekti vai nodiluši.
Ja birste pēc dažām nedēļām izskatās tā, it kā būtu intensīvi izmantota vairākus mēnešus, tas var būt vēl signāls, ka tīrīšanas laikā tiek izmantots pārāk liels spēks.
Arī zobu pasta ir svarīga
Dažkārt cilvēks izvēlas cietu zobu birsti un vēl pievieno tai ļoti abrazīvu “balinošo” zobu pastu, jo vēlas īpaši tīru un baltu smaidu.
Taču šāda kombinācija nav labākā izvēle - zobu pastas abrazivitāte ir atsevišķs faktors, kas jāņem vērā, un regulāra zobu tīrīšana ar atbilstošu birsti un zobu pastu ir būtiska, lai samazinātu nodiluma risku, tāpēc “spēcīgāks” produkts ne vienmēr nozīmē labāku rezultātu.
Vienkāršais noteikums veikalā
Nākamreiz, kad stāvēsiet pie zobu birstēm, nav nepieciešams meklēt visdārgāko vai visiespaidīgāko variantu.
Meklē:
mīkstus sariņus;
nelielu galviņu;
noapaļotus sariņu galus;
ērti satveramu rokturi;
un, ja izvēlaties elektrisko birsti, iespēju kontrolēt spiedienu.
Pēc tam pats svarīgākais ir tehnika — tīrīt divas reizes dienā apmēram divas minūtes ar fluorīdu saturošu zobu pastu un bez agresīvas beršanas.
Ja mājās šobrīd atrodas zobu birste ar uzrakstu “hard”, nav jākrīt panikā un jāizmet tā tūlīt pat, taču nākamreiz, pērkot jaunu, izvēle par labu “soft” būs daudz draudzīgāka zobiem un smaganām.
