Aukstas rokas ne vienmēr nozīmē, ka telpā ir par vēsu. Dažiem cilvēkiem tās ir hroniska parādība – neatkarīgi no laikapstākļiem. Kāpēc tā notiek un ko darīt, lai uzlabotu asinsriti un pašsajūtu? Skaidro eksperti no “healthline.com”.
Asinsrites īpatnības
Organisms, uzturot stabilu ķermeņa temperatūru, vispirms silda dzīvībai svarīgākos orgānus, bet rokas un kājas var saņemt mazāku asins pieplūdumu.
Zems asinsspiediens
Ja asinsspiediens ir zemāks nekā parasti, asinis līdz pirkstiem nonāk lēnāk, radot vēsuma sajūtu.
Anēmija (dzelzs trūkums)
Samazināts hemoglobīna līmenis ietekmē skābekļa piegādi šūnām un var izraisīt hronisku aukstuma sajūtu rokās un kājās.
Raynaud sindroms
Šī ir izplatīta asinsvadu spazmu slimība, kad aukstuma vai stresa ietekmē pirksti kļūst balti, pēc tam zilgani un auksti.
Vairogdziedzera darbības traucējumi
Ja vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz hormonu, vielmaiņa palēninās, kas var izraisīt aukstuma sajūtu ekstremitātēs.
Dzīvesveida faktori
Smēķēšana, hronisks stress un mazkustīgums var negatīvi ietekmēt asinsriti.
Uzturēt siltumu - valkāt cimdus, siltas zeķes, izmantot termosildītājus.
Vingrinājumi asinsritei - regulāras pastaigas, pirkstu un roku kustināšana, nelielas stiepšanās pauzes darba laikā.
Sabalansēts uzturs - dzelzi un B grupas vitamīnus saturoši produkti (gaļa, pākšaugi, zaļie lapu dārzeņi) palīdz asinsrades procesiem.
Samazināt stresu - elpošanas vingrinājumi vai meditācija palīdz samazināt asinsvadu spazmas.
Atmest smēķēšanu - nikotīns sašaurina asinsvadus un veicina aukstuma sajūtu.
Ja aukstuma sajūta rokās ir regulāra, to pavada sāpes, ādas krāsas maiņa (balta, zila, sarkana), tirpšana vai nejutīgums, noteikti jākonsultējas ar ārstu - tas var liecināt par nopietnākām veselības problēmām, kurām nepieciešama medicīniska uzraudzība.
Aukstas rokas bieži vien ir organisma normāla reakcija uz aukstumu, bet dažkārt tas var būt signāls par veselības traucējumiem. Regulāras fiziskās aktivitātes, silts apģērbs un sabalansēts uzturs palīdzēs uzlabot asinsriti, taču ilgstošu simptomu gadījumā visdrošāk ir vērsties pie ārsta.
