Kad deguns ir aizlikts vai kakls kņud, parasti sapņojam par siltu, nomierinošu pirts tvaiku. Taču pilnvērtīgu pirts apmeklējumu var aizstāt ar vienkāršiem mājas paņēmieniem, kas palīdz atvērt elpceļus, atslābināt muskuļus un uzlabot pašsajūtu. Turklāt šo procesu var padarīt vēl patīkamāku ar aromterapijas elementiem, piemēram, ēteriskajām eļļām. Ar padomiem dalās “Simple Living”.
Kā veikt mājas tvaika terapiju
Sagādā nepieciešamo: dziļu bļodu karsta ūdens, dvieli, un, ja vēlies, dažas pilītes ēteriskās eļļas (lavanda, eikalipts).
Tvaika inhalācija: liec galvu virs bļodas, pār galvu pārklāj dvieli kā teltī, lai tvaiks neizplūstu. Elpo lēni un dziļi 5-10 minūtes.
Aromterapijas efekts: eikalipts vai piparmētra palīdz elpceļiem atslābināties un atvērt deguna ejas, lavanda nomierina un palīdz relaksēties.
Lai gan ēteriskās eļļas var padarīt tvaika terapiju patīkamāku un efektīvāku, dažas no tām nav piemērotas tiešai inhalācijai, jo spēcīgas vai kairinošas vielas var bojāt elpceļus vai izraisīt alerģiskas reakcijas.
Tādas eļļas kā timiāns, kanēļa mizas eļļa, oregano vai karsti un spēcīgi piparmētru koncentrāti var izraisīt dedzināšanas sajūtu degunā un kaklā, īpaši bērniem, cilvēkiem ar astmu vai jutīgu elpošanas sistēmu.
Drošāk izvēlēties maigākas un plaši ieteiktas eļļas: lavandu, eikaliptu, piparmētru vājas koncentrācijas vai citrusu ēteriskās eļļas, un vienmēr lietot tikai pāris pilītes karstā ūdenī, nevis tieši ieelpojot koncentrētu tvaiku.
Drošība: uzmanies, lai ūdens nebūtu pārāk karsts, lai neapdedzinātu ādu. Nekad neliec galvu tieši ūdenī!
Šī vienkāršā mājas tvaika terapija ir ātrs un efektīvs veids, kā atbrīvot elpceļus, mazināt nosprostojumu un relaksēt ķermeni. Pievieno aromterapiju, izmanto svaigus garšaugus vai ēteriskās eļļas, un tava ikdienas pašsajūta uzlabosies bez dārgiem līdzekļiem vai pirts apmeklējuma.
Šis ir lielisks veids, kā mājās radīt īstu mini-spa sajūtu, kas nomierina gan ķermeni, gan prātu.
