Trauksme

Mūsdienu pasaulē daudziem no mums var būt grūtības pārvarēt trauksmi, un bieži vien šī trauksme ir pamatota - tomēr eksperti apgalvo, ka vajadzētu mēģināt mazināt šo trauksmi, pretējā gadījumā tā var kaitēt veselībai. “Inc.com” eksperti skaidro, kā to izdarīt, atsaucoties uz psihologu atzītu paņēmienu.

Dziedāšanas iekļaušana savā ikdienas rutīnā var būt pārsteidzošs, taču efektīvs veids, kā mazināt trauksmi un ikdienas stresu, raksta “stormwebtech.com”.

Daudzi cilvēki panikas lēkmes vai pastiprinātu trauksmi uzskata par dažādu faktoru kombinācijas rezultātu, tomēr cilvēki bieži vien nepietiekami novērtē uztura ietekmi uz savu garīgo veselību - pētījumos ir atklāta saikne starp noteiktu vitamīnu trūkumu organismā un paaugstinātas trauksmes epizodēm, raksta “Women Working”.

Brokastis, ir, iespējams, svarīgākā dienas ēdienreize, un tās var būtiski ietekmēt jūsu garīgo skaidrību, enerģijas līmeni un fokusu visas dienas garumā. Doktore Sofija Komninou dalījās savās atziņās par ideālām brokastu kombinācijām, lai sagatavotos dienai un mazinātu trauksmi kopā ar “Express.co.uk”.

Tehnikas pamatā ir okulokarda refleksa aktivizēšana, kas palēnina sirdsdarbību un nomierina klejotājnervu. Traumataloģe Laurena Auere dalījās ar vienkāršu metodi trauksmes lēkmju tūlītējai mazināšanai.

Nedaudz mazāk par pusi jeb 44% iedzīvotāju pēdējā gada laikā izjutuši trauksmi vai panikas lēkmi, noskaidrots pēc "Mēness aptiekas" pasūtījuma veiktajā pētījumu aģentūras "Norstat" aptaujā.

“Attiecību trauksme attiecas uz satraukuma, nedrošības un šaubu sajūtām, kas var rasties attiecībās, pat ja viss notiek salīdzinoši labi,” raksta healthline.com.

Bažās par iespējamo Krievijas uzbrukumu ASV slēgušas savu vēstniecību Kijivā. Vēstniecība trešdien paziņoja, ka saņēmusi "konkrētu informāciju par iespējamu nopietnu gaisa uzbrukumu 20.novembrī".

“Trauksme ir tipiska cilvēka reakcija uz stresu. Bet pārāk daudz trauksmes ikdienā var traucēt dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi,” raksta healthline.com.

Trauksme ir psihisks stāvoklis, kam ir raksturīgs nemiers, satraukums, uzbudinātība u.c. Kā atpazīt to vai jums ir trauksme? Kādi ir populārākie trauksmes priekšvēstneši un blakusparādības?

Eiropas Komisijas (EK) prezidente Urzula fon der Leiena ceturtdien uzrunā Eiropas Parlamentam (EP) pirms balsojums par viņas apstiprināšanu amatā uz atkārtotu pilnvaru termiņu aicināja veidot spēcīgu Eiropu "dziļas trauksmes un nenoteiktības laikā".

Parasti, iedomājoties par trauksmi un tās simptomiem, jebkurš cilvēks iedomājas, ka tas izpaužas ar skrienošu sirdi, svīšanu, elpas trūkumu, milzu stresu, taču patiesībā trauksme var izpausties dažādos veidos, kas var likties nesaistīti ar klasiskām iedomām.

Ķīnas ziemeļu apgabalos vētras dēļ pirmdien izsludināta sarkanā trauksme un Pekinu un tās apkārtni skārušas spēcīgas lietusgāzes, aizskalojot automašīnas un applūdinot metro stacijas.

Daļa cilvēku uz pasaules vismaz reizi dzīvē ir pieredzējuši panikas lēkmi. Panikas lēkme ir riebīgs pasākums.

Daļa cilvēku uz pasaules vismaz reizi dzīvē ir pieredzējuši panikas lēkmi. Panikas lēkme ir riebīgs pasākums. Tas nav parasts uztraukuma vilnis vai “nervu sabrukums”, kam ir pamats, ja dzīve jūk pa vīlēm vai ja esi nāves briesmās. Tas ir drīzāk kā sitiens pa seju no zila gaisa. Bet kāpēc tās rodas?

Mūsdienu steidzīgajā ritmā arvien vairāk cilvēku izjūt trauksmi un stresu. Tas nav nekas jauns. Stress un trauksme tiešā veidā ietekmē mūsu labsajūtu un tas nav nekas patīkams. Stresu var mazināt dažādos veidos, arī visai neparastos.

Mūsdienās saspringtajā ikdienas ritmā daudzi cilvēki mēdz saskarties ar trauksmi. Tā var izpausties, kā pārmērīgs un pastāvīgs satraukums, bailes.

Psiholoģe Gabija Gudjē no Austrālijas atklājusi vienkāršu vingrinājumu, kas var palīdzēt mazināt stresu un to var praktizēt katru dienu, raksta hronika.info.

Indonēzijā pēc tās austrumu piekrastē notikušas 7,5 magnitūdu zemestrīces tika izsludināta cunami trauksme.

Bailes un satraukums var izraisīt spēcīgas emocijas ne tikai pieaugušo, bet arī jauniešu vidū. Ilgstoša izolēšanās, ko radījusi pandēmija, vairumam jauniešu ir radījusi stresu un satraukumu. Par to, kā atpazīt signālus, kas liecinātu par nepieciešamību vērsties pie speciālista pēc palīdzības un ar kādiem veidiem, nodarbēm būtu iespējams mazināt trauksmainību, depresiju un emocionālo nelīdzsvarotību, plašāk stāsta Biznesa augstskolas Turība asociētā profesore Daina Škuškovnika. Savā viedoklī viņa skaidro, ka trauksmes un stresa mazināšanai palīdz problēmas atzīšana, apzināta spriedzes mazināšana ar fiziskām aktivitātēm, plāna izstrāde un realizācija, iesaistot tajā sev tuvos cilvēkus.