Portāls "Today" nosaucis ēdienus, kurus noteikti nevajadzētu ēst brokastīs.
No rīta vajadzētu izvairīties no konditorejas izstrādājumiem, piemēram, maizītēm, cepumiem, kruasāniem, jo tie paaugstina cukura līmeni asinīs, bet pēc pāris stundām jau atkal gribas ēst. Tas pats attiecas arī uz grauzdiņiem un svaigi spiestu sulu, kuru nedrīkst dzert tukšā dūšā.
Arī tradicionālās brokastu pārslas iekļuvušas "melnajā sarakstā", jo tajās nav nekādu vērtīgu uzturvielu.
Omlete ar piedevām nebūs tā labākā izvēle brokastu maltītei. Kamēr olas pašas par sevi ir izcila izvēle brokastīm, piedevas, piemēram, šķiņķis vai maize, mazinās to vērtību un veicinās svara pieaugumu.
