Cilvēkiem, kuri jau ir zaudējuši svaru vai ievēro diētu - jauni pētījumi liecina, ka vienkāršs ikdienas soļu skaits var palīdzēt novērst svara pieaugumu.
Saskaņā ar jaunu Eiropas Aptaukošanās pētījumu asociācijas pētījumu cilvēkiem, kuri zaudē svaru diētas laikā, vajadzētu noiet aptuveni 8500 soļus dienā, lai saglabātu zaudēto svaru un novērstu tā atgūšanu.
"Apmēram 80% cilvēku ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri sākotnēji zaudē svaru, atgūst daļu vai visu zaudēto svaru trīs līdz piecu gadu laikā," sacīja Marvans El Go, pētījuma līdzautors no Modēnas un Redžo Emīlijas universitātes Itālijā.
"Stratēģijas atrašana, kas risina šo problēmu un palīdz cilvēkiem saglabāt zaudēto svaru, ir ļoti nozīmīga," viņš piebilda.
Viens no visizplatītākajiem ieteikumiem svara zaudēšanas programmās ir palielināt soļu skaitu dienā; tomēr, kā norāda autori, joprojām nav skaidrs, kāpēc, kad un cik daudz ir nepieciešams staigāt.
Lai panāktu vienprātību par to, cik daudz staigāt ir nepieciešams cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, pētnieki analizēja vairākus klīniskos pētījumus, kuros piedalījās aptuveni 4000 pacientu.
Šajos pētījumos tika salīdzināti 1987 pacienti, kuri piedalījās dzīvesveida modifikācijas programmās — ar uztura ieteikumiem, padomu vairāk staigāt un soļu skaitīšanu —, ar 1771 pacientu, kuri vai nu ievēroja vienkāršu diētu, vai vispār nesaņēma ārstēšanu.
Pirmajā grupā līdz svara zaudēšanas fāzes beigām vidējais soļu skaits dienā palielinājās līdz 8454, un, kā parādīja pētījums, dalībnieki zaudēja ievērojamu svaru - vidēji 4,39% no sava ķermeņa svara jeb aptuveni 4 kg.
"Dalībnieki vienmēr jāmudina palielināt savu ikdienas aktivitāti līdz aptuveni 8500 soļiem svara zaudēšanas fāzē un uzturēt šo fiziskās aktivitātes līmeni uzturēšanas fāzē, lai palīdzētu izvairīties no svara atgūšanas," sacīja El Gohs.
