Mūsdienu pasaulē daudzi cilvēki dzīvo ļoti straujā tempā un saskaras ar pastāvīgu stresu. Tas viss noved pie miega problēmām, vēsta Prozoro.
Par laimi, no šī cikla var izkļūt, izmantojot dažus dzīves knifus, kas palīdzēs atslābināt ķermeni un ātrāk aizmigt.
Kā atklāj slavenais somnologs Romāns Buzunovs, lai uzlabotu miegu, vispirms jāpārbauda spilvens. Ja jūsu spilvens jums neder, vajag iegādāties jaunu, ērtāku.
"Īpaši, ja galva liecas uz augšu, spilvens ir pārāk liels, radot nedabisku kakla izliekumu. Ja galva ir liecas uz leju, spilvens ir pārāk mazs un nesniedz pietiekamu atbalstu," skaidroja speciālists.
Buzunovs arī ieteica tiem, kam ir grūtības aizmigt, iet gulēt zeķēs no dabīgiem materiāliem. Ekstremitāšu sasilšana palīdzēs paplašināt asinsvadus, kas var pazemināt ķermeņa temperatūru un dot signālu smadzenēm aizmigt.
Visbeidzot, eksperts iesaka pilnībā atteikties no miega, ja ciešat no bezmiega. Daudzi cilvēki šādā laikā ļoti cenšas aizmigt, taču tas tikai traucē. Tā vietā Buzunovs iesaka mēģināt veikt kādu monotonu uzdevumu, guļot gultā, un miegs atnāks nemanot.
