Pētījumā, kurā piedalījās 2000 pieaugušo, atklāja, ka viena no populārākajām gulēšanas pozām ir uz labā sāna. Eksperti atklāj, cik veselīgi ir gulēt uz labā sāna un kādā pozīcijā nav ieteicams gulēt, raksta "Daily Star".
Pētījums, kuru pasūtījusi bezpeļņas veselības aprūpes sniedzējs "Benenden Health", atklāja, ka piektā daļa no 2000 pētījuma dalībniekiem netic, ka viņu miega paradumi ietekmē viņu vispārējo veselību.
Interesanti, ka, lai gan lielākā daļa cilvēku izvēlas gulēt uz labā sāna, eksperti norāda, ka ieteicams labāk gulēt tieši uz kreisā sāna.
Speciālisti iesaka arī gulēt uz muguras un zem ceļgaliem palikt spilvenu.
Ārste Šerila Laigo norāda, ka gulēt uz sāniem ir veselīgi. Īpaši ieteicams uz sāniem gulēt tiem cilvēkiem, kurus nomoka krākšana vai miega apnoja, grēmas vai kuņģa problēmas.
Vissliktākā poza, kādā gulēt, ir gulēt uz vēdera.
Ārste kategoriski neiesaka gulēt uz vēdera, jo šāda poza var negatīvi ietekmēt mugurkaulu, locītavas un nervus. Guļot uz vēdera, pastāv lielāks hroniskas kakla skriemeļu un muguras sāpes. Tāpat guļot uz vēderu rodas problēmas ar elpošanu, jo papildus svars tiek uzlikts uz plaušām, elpošana kļūst apgrūtinātāka.
Ārste brīdina, ka guļot uz vēdera tiek radīta pārlieku liela slodze mugurkaulam, kas var izsaukt muguras sāpes. "Šāda pozīcija bieži noved pie mugurkaula novirzes un paaugstināta spiediena uz kaklu un muguras lejasdaļu, kas, iespējams, var izraisīt hroniskas sāpes un miega traucējumus."
Fizioterapeits izceļ, ka gulēšana embrija pozā ar spilvenu starp kājām vai gulēšana uz muguras ar spilvenu zem ceļiem, var samazināt slodzi uz mugurkaula jostas daļu un gurniem. "Daudzi no mums neapzinās, kā viņu gulēšanas pozas var būtiski ietekmēt vispārējo veselību. Cilvēku izglītošana par pareizu gulēšanas pozīciju nozīmi ir ļoti svarīga, lai novērstu hroniskas sāpes un uzlabotu miega kvalitāti."
