Miega problēmas mūsdienās ir ļoti izplatītas, un tas nav pārsteidzoši, jo dzīve mūsdienu pasaulē ir saistīta ar lielu stresu.
Tāpēc ļoti svarīga ir spēja ātri aizmigt, un šajā procesā var palīdzēt ķīniešu elpošanas tehnika “četri-septiņi-astoņi”, ar kuru video vietnē YouTube dalījās fitnesa treneris Džastins Agustins.
Fiziskās terapijas eksperts uzskata, ka pilnīgi ikviens var iemācīties aizmigt tikai 2 minūtēs.
Galvenais ir rīkoties saskaņā ar norādīto shēmu:
1) Izelpojiet caur muti.
2) Ieelpojiet caur degunu, lēnām skaitot līdz četri.
3) Septiņas sekundes aizturiet elpu.
4) Lēnām izelpojiet caur muti, skaitot līdz astoņi.
5) Atkārtojiet ciklu četras reizes.
