Daudzi cilvēki vakaros saskaras ar vienu un to pašu problēmu - grūtībām aizmigt. Pie grūtībām iemigt var būt vainojami dažādi faktori, tostarp stress un kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana vakaros. Vēlu ejot gulēt un agri ceļoties, tiek ietekmēta mūsu labsajūta. Miega eksperte atklāj triku, kas, iespējams, palīdzēs aizmigt pāris sekunžu laikā, vēsta "Daily Star".
Ja katru nakti lūkojaties griestos lūdzot kaut šonakt ātrāk aizmigtu, iespējams, nepieciešams meklēt variantus, kā veicināt miegainību.
Pieaugušajiem parasti ir nepieciešamas septiņas līdz deviņas stundas miegā, lai atpūstos un atjaunotos.
Miega eksperte no "Happy Beds" dalās ar padomu, kā ātri aizmigt, atklājot pavisam vienkāršu viltību.
Triks, kā ātri iemigt, ir pavisam vienkāršs. Apgulieties gultā, aizveriet acis, dziļi ieelpojiet un vizualizējiet prātā, kādu pazīstamu mājokli, bet ne savu, piemēram, vecvecāku. Rūpīgi vizualizējiet sev prātā, kā šī māja izskatās Dodieties tā teikt "tūrē" pa māju, īpašu uzmanību pievēršot katrai mazākajai detaļai, piemēram, atveriet katras istabas durvis, vizualizējiet tur esošās mēbeles. Šādi izejiet cauri visai mājai.
Eksperte norāda, ka prātā vizualizē vecmāmiņas māju un vienmēr aizmieg pirms sasniedz otro stāvu.
"Vizualizējot vietu, kuru pazīstat, prāts gandrīz acumirklī tiek novirzīts no ikdienas stresa un raizēm, un nonāk vietā, kurā jūtaties droši. Ir svarīgi izvēlēties māju, ar kuru saistās tikai pozitīvas un sirdi sildošas atmiņas. Šī drošības sajūta mazina kognitīvo slodzi un palīdz smadzenēm iekļūt relaksācijas stāvoklī, kas ir būtiski, lai aizmigtu," norāda miega eksperte.
