Miega eksperte Ešlija Hainsvorta stāsta, kādus pārtikas produktus nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas.
Medijs "The Sun" apkopojis ekspertes ieteikumus.
Miega eksperte norāda, ka šo pārtikas produktu ēšana īsi pirms došanās pie miera var negatīvi ietekmēt jūsu miega kvalitāti jeb jūs nespēsiet kārtīgi izgulēties.
Hainsvorta stāsta, ka daudzi, vēloties mazināt izsalkumu, mēdz vakaros mieloties ar brokastu pārslām, bet tā nav labākā ideja. Lai arī ar kurkstošu vēderu būs ļoti grūti iemigt un labi izgulēties, šādas saldas uzkodas notiesāšana īsi pirms miega nesniegs gaidāmo rezultātu. Ne tikai izsalkums pazudīs, bet arī miegs!
"Pētījumi ir parādījuši, ka pastāv tieša saikne starp lielāku cukura patēriņu un sliktu miega kvalitāti, kas jāpatur prātā, izvēloties uzkodu pirms gulētiešanas. Graudaugi ar augstu cukura saturu dod mums enerģiju, stimulē smadzenes un var palielināt nemieru," - tieši tāpēc vajadzētu izvairīties no saldu uzkodu notiesāšanas pirms gulētiešanas.
