Dietalogs Kims Javics atklāj vērtīgu padomu visiem, kuri vēlas uzlabot savu miega kvalitāti, vēstīts portālā "Eat This, Not That."
"Ja vēlaties labāk gulēt, galvenais pārtikas produkts, no kura vajadzētu atteikties (vai vismaz samazināt tā patēriņu), ir konfektes," saka dietologs.
Kā skaidro speciālists, tad konfektes satur ļoti daudz cukura, kas tiešā veidā ir vainojams pie slikta miega kvalitātes/bezmiega.
"Pārlieku liela konfekšu ēšana var radīt īslaicīgas vai pat ilgtermiņa miega problēmas."
Konfektes ne tikai ietekmē miega kvalitāti, jo izraisa cukura līmeņa asinīs paaugstināšanos, bet var radīt arī izsalkumu.
"Īstermiņā konfektes vai citi saldie ēdieni naktī var izraisīt arī hormonālās izmaiņas, piemēram, palielinās insulīna, kortizola un adrenalīna līmenis, kas padara jūs nemierīgus un izsalkušu," saka dietologs.
Dietologs atzīst, ka ne tikai saldumi, bet arī cepta ēdiena neēšana var palīdzēt jums labāk aizmigt. Pētījumos ir pierādīts, ka diēta ar augstu tauku saturu palielina miega traucējumu risku.
