Eksperts atklāj veidu, kā aizmigt piecās minūtēs

Veselības eksperts un ķīmiķis doktors Tims Bonds dalījies ar padomu, kā aizmigt piecu minūšu laikā, ziņo "The Mirror".

Kā atklāj eksperts, lai aizmigtu piecās minūtēs, jāveic pāris darbības:

• Sēdiet vai apgulieties savā gultā un lēnām atslābiniet visus ķermeņa muskuļus.
• Sāciet ar seju, sasprindziniet muskuļus un pēc tam ļaujiet tiem aslābt.
• Nolaidiet plecus, lai atbrīvotu jebkādu sasprindzinājumu, un ļaujiet rokām nolaisties gar sāniem.
• Atslābiniet kājas, augšstilbus un ikrus.

Atkārtojiet šo vingrinājumu līdz viss ķermenis jūtas pilnīgi mierīgs. Attīriet galvu no domām. Kad smadzenes atslābst, iedomājieties sevi relaksējošā situācijā, piemēram, jūs sēžat uz balkona, no kura paveras rāms skats uz jūru utt., norāda eksperts.