Atklāj, ko var mainīt kaut 15 minūšu diendusa

© pexels.com

Ja iespējams, iesaka doties diendusā vismaz 15 minūtes, jo dienas snauda spējot darīt brīnumus, raksta "MedikForum".

Tiek norādīts, ka miegs dienas vidū nekādi neietekmē nakts miegu un nekalpo par iemeslu bezmiegam.

Nesen veikti pētījumi parādījuši, ka tā dalībniekiem, kuri dienas laikā regulāri devās 20 līdz 30 minūšu diendusā, vēlāk uzlabojās kognitīvās prasmes un atmiņa. Viņiem bija labāka uzmanība.

Jāatzīmē gan, ka tie, kas gulēja vairāk nekā 20 līdz 30 minūtes, cieta no miegainības un neuzrādīja būtiskus uzlabojumus.

Pilnvērtīgs miegs ne tikai ļauj vieglāk uzveikt stresu, bet arī ļauj koncentrēties, uzlabo atmiņu un palielina radošumu.

Kad ir nogurums, prāts nespēj smagi strādāt. Gribasspēks strādāt parasti augstākais ir no rīta, kad smadzenes ir "svaigākas". Ja trūkst miega, smadzenēm būs grūti koncentrēties un ignorēt traucējumus. Miegs dienas vidū var palīdzēt mazināt stresu un atjaunot fokusu.

Dzīvesstils

Kafijas cienītāji labi zina, ka ne katrs kafijas dzēriens ir labs veselībai. Kafija ar lielu cukura, saldinātāju vai saldā krējuma daudzumu var būt īpaši kaitīga. Tomēr jauns pētījums liecina, ka nesaldināta kafija vai kafija ar minimālu pievienotā cukura daudzumu var pozitīvi ietekmēt paredzamo dzīves ilgumu.