Psiholoģe Gabija Gudjē no Austrālijas atklājusi vienkāršu vingrinājumu, kas var palīdzēt mazināt stresu un to var praktizēt katru dienu, raksta hronika.info.
Šis vingrinājums ietver īpašu elpošanas tehniku - izelpošanu caur salmiņu.
Pēc psiholoģes teiktā, viņa sāka izmantot šo paņēmienu katru dienu, un tas devis pārsteidzošus rezultātus.
Vingrinājuma laikā jāieelpo caur degunu un tad jāizelpo caur salmiņu, ko izmanto dzērieniem.
"Šeit galvenais ir tas, ka jūsu izelpošana ir garāka par ieelpošanu. Tādā veidā aktivizējam smadzeņu daļu, kas palīdz mums nomierināties, " sacījusi G. Gudjē.
Viņa paskaidroja, ka, ja ieelpojot skaita līdz divi, tad izelpas laikā jāskaita līdz četri. Tas aktivizē smadzeņu daļu, kas nomierina nervu sistēmu.
Iesācējiem viņa iesaka izmantot šo tehniku ārpus telpām. To veicot, jāsēž taisni un jāieelpo normāli caur degunu. Tad pilnībā jāizelpo caur muti, izmantojot salmiņu vai savelkot muti tā, it kā elpotu caur salmiņu.
