Geivins Kvinns atklājis, kā septiņu mēnešu laikā zaudējis 32 kilogramus liekā svara, raksta "The Mirror".
Geivins ir sporta žurnālists "Irish Mirror" un atklājis, kā viņam izdevies zaudēt lieko svaru, nesperot kāju sporta zālē un nepakļaujoties striktai diētai.
Vīrietis jau pusaudža gados saskāries ar svara pieaugumu un kovida pandēmijas laikā tas mājsēdes dēļ sasniedzis 107 kilogramus.
Kvinns izvērtējis savu ēdienkarti un lēnām sācis ieviest tajā izmaiņas. Viņš arī sapratis, ka riteņbraukšana ir lielisks veids kā būt aktīvam. Vīrietis sācis ar režīma noteikšanu - astoņām stundām miega un trim maltītēm dienā vienā un tajā pašā laikā, kā arī fiziskās aktivitātes. Viņš daudz dzēris ūdeni un vairāk ēdis produktus ar šķiedrvielām, vitamīniem un mazāk taukiem.
"Nevajag atteikties no ēdiena, bet gan uzlabot attiecības ar to," pauž Geivins.
Savu ceļu un veselīgāku svaru viņš sācis 2020. gada oktobrī un jau līdz Ziemassvētkiem bija atbrīvojies no 12 kilogramiem. Viņa svars samazinājies līdz aptuveni 76 kilogramiem.
