Cik mandarīnus dienā patiesībā drīkst apēst?

© pexels.com

Vairākās valstīs izstrādātas uztura vadlīnijas atklāj, cik daudz mandarīnu ieteicams dienā apēst, lai nekaitētu veselībai, raksta "otkrito.lv".

Austrālijas vadlīnijās norādīts, ka bērnam dienā jāapēd ne vairāk kā viens mandarīns. Savukārt pieaugušajam tie būtu divi mandarīni.

Tikai pusaudži un grūtnieces varot atļauties vairāk mandarīnu - trīs vai četrus.

Bijusī Krievijas Veselības ministrijas vadītāja, ārste Uļjana Supruna pauž, ka veselam pieaugušajam, kurš neslimo ar pirmā tipa dibētu un necenšas zaudēt svaru, dienā nepieciešami 225 līdz 325 grami ogļhidrātu. 600 gramos nomizotu mandarīnu ir aptuveni 60 grami cukura.

Ārste norāda, ka, ja plānots ēst mandarīnus, jāsamazina ogļhidrātu daudzums uzturā, piemēram, apēdot minētos 600 gramus mandarīnu, ogļhidrātu daudzums jāsamazina par ceturtdaļu.

Savukārt Kanādas vadlīnijās norādīts, ka augļu uzņemšanu nevajag ierobežot, jo tie mazina sirds un asinsvadu slimību risku.

Dzīvesstils

Kopš neatminamiem laikiem liekie kilogrami ir uzskatīti par draudu veselībai un nekādā veidā nesaistās ar veselīgu dzīvesveidu un ēšanu. Tomēr pēdējos gados arvien biežāk tiek teikts, ka katram sevi jāpieņem un jāmīl tādu, kāds viņš ir, noraidot ideju, ka aptaukošanās nav savienojama ar ilgu mūžu.

Svarīgākais