Ir ļoti svarīgi ņemt vērā brokastošanas laiku un posmu starp pamošanos un pirmo maltīti, raksta "sport24.ru".
Lai labāk asimilētu produktus, jāpaātrina vielmaiņas procesu ātrums, tāpēc pēc pamošanās vispirms vēlam izdzert glāzi silta ūdens ar citronu.
Pēc tam tiek ieteikts veltīt 20 līdz 40 minūtes fiziskām aktivitātēm, piemēram, vingrošanai, pastaigai svaigā gaisā vai tamlīdzīgi.
Ja mostaties agri, vēlams brokastis sadalīt divās daļās. Vispirms vēlams apēst kādu augli vai ogu. Derēs arī smūtījs vai svaigi spiesta sula. Šie produkti ir bagāti ar vitamīniem un fermentiem, turklāt praktiski neizmanto ķermeņa enzīmu sistēmu. Tajos ir arī daudz šķiedrvielu un organisko skābju, kas ir svarīgas zarnu darbības un veselīgas mikrofloras uzturēšanai.
Pēc pāris stundām var ieturēt galvenās brokastis.
Nosaukti arī produkti, kurus nav ieteicams ēst brokastīs, piemēram, kukurūzas pārslas ar pienu, ātri vārāmās putras, pankūkas vai smalkmaizītes ar ievārījumu, musli batoniņus, veikalā pirktus jogurtus un sviestmaizes ar desu.
