Vērtīgi! Kas jāēd, lai rudenī neslimotu?

© Vladislavs Proškins/F64

Krievijas dietoloģe Kamilla Timošenko savā Instagram ir publicējusi to produktu sarakstu, kas cilvēkam nepieciešami, lai rudenī stiprinātu imūnsistēmu.

Ārste skaidroja, ka rudenī ievērojami palielinās daudzu slimību risks, jo īpaši problēmas ar kuņģa -zarnu traktu, gripa, saaukstēšanās.


Viņa uzsvēra, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku un selēnu, rudenī ir svarīga uztura sastāvdaļa. Tajos ietilpst zivis un jūras veltes, olas, pilngraudu produkti un pākšaugi, kā arī gaļa.

Organisms vislabāk absorbē dzelzi no gaļas un aknām. Uztura speciāliste arī vērsa uzmanību uz B, C un D grupas vitamīniem. Veselīgi produkti ir arī paprika, brokoļi un ziedkāposti.


Visbeidzot, organismam ir nepieciešamas omega-3 taukskābes, kas ir zivīs, kā arī sēklās un augu eļļās.

Dzīvesstils

Oktobris dažām zodiaka zīmēm būs īsta pasaka. Šis mēnesis viņu dzīvē ienesīs prieku, panākumus un patīkamus pārsteigumus, kas paliks atmiņā uz ilgu laiku. Neatkarīgi no tā, kurā jomā tās notiek – mīlestībā, karjerā vai ikdienas lietās, šīs pārmaiņas piepildīs dzīvi ar košām krāsām un sniegs jaunas laimes iespējas.

Svarīgākais