Labākais veids, kā uzņemt vitamīnus un minerālvielas, protams, ir ar sabalansētu uzturu. Tomēr ne vienmēr tas izdodas. Šādā situācijā talkā var nākt uztura bagātinātāji. Ārste Hana Patela no Lielbritānijas nosauc 10 vitamīnus un minerālvielas, kuri nozīmīgi labai veselībai!
Vitamīni un minerālvielas ir uzturvielas, kas palīdz organismam pareizi darboties un saglabāt labu veselību.
Lielākā daļa cilvēku visas vajadzīgās uzturvielas saņem no sabalansēta uztura, lai gan dažreiz var būt nepieciešamība lietot papildu uztura bagātinātājus. "Tas varētu būt aktuāli tiem, kuri ievēro noteiktu diētu, piemēram, ir vegāni vai veģetārieši, kā arī tiem, kam ir paaugstinātas vajadzības, piemēram, grūtniecības vai slimības atveseļošanās laikā," norāda ārste Patela.
B vitamīni - palīdz organismā veidoties sarkanajiem asinsķermenīšiem, ir labs atbalsts neiroloģiskām funkcijām un DNS sintēzei;
C vitamīns - ir svarīgs labai imūnsistēmai, kolagēna ražošanai un nodrošina antioksidanta funkcijas;
D vitamīns - ir būtisks kaulu veselībai, imūnsistēmai;
E vitamīns - palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem un atbalstīta imūnsistēmu;
Kalcijs - ir svarīgs kaulu veselībai un muskuļu darbībai;
Cinks - stiprina imūnsistēmu, palīdz labāk dzīt brūcēm;
Dzelzs - veicina sarkano asins šūnu un skābekļa transportēšanu organismā;
Magnijs - ir labs muskuļu darbībai, kaulu veselībai un enerģijas ražošanai;
Kālijs - regulē šķidruma līdzsvaru, nervu signālus un muskuļu kontrakcijas.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
