9 pazīmes, kas liecina, ka par daudz esat uzņēmis kofeīnu

Kā jau visu, arī kofeīnu var pārdozēt. Tas notiek brīžos, kad uzņemat pārlieku daudz kofeīna, nekā jūsu ķermenis spēj droši pārstrādāt, un jums kļūst slikti. Kofeīna pārdozēšana var radīt nepatīkamas sajūtas, veselības problēmas un ļoti retos gadījumos tas var būt letāli.

Kofeīna pārdozēšanu veselības specialisti dažreiz dēvē arī par kofeīna toksicitāti.

Nelielos daudzumos kofeīnam ir stimulējoša iedarbība — tas var likt jums justies mundrākiem, možākiem un sniegt papildus enerģiju.

unsplash.com

Cik daudz kofeīna dienas laikā ieteicams uzņemt?

Katra cilvēka ķermenis uz kofeīnu reaģē atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem ir augstāka tolerance pret kofeīna ietekmi nekā citiem. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde norāda, ka lielākā daļa pieaugušo var droši patērēt 400 miligramus kofeīna dienā. Tās ir apmēram divas vai trīs kafijas tases.

unsplash.com

Simptomi, kas liecina, ka, iespējams, esat par daudz patērējis kofeīnu saturošus dzērienus

Kofeīna pārdozēšana var radīt dažādas nepatīkamas sajūtas.

Visbiežāk parādās šādi simptomi:

1. Paaugstināta sirdsdarbība;
2. Sirdsklauves;
3. Galvassāpes;
4. Trauksme;
5. Satraukums un nemiers;
6. Pastiprināta urinēšana
7. Pastiprinātas slāpes;
8. Caureja;
9. Problēmas ar miegu.

Nopietnākās situācijās var parādīties šādi simptomi:

1. Apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums (aizdusa);
2. Pēkšņi paaugstināts asinsspiediens (hipertensija);
3. Muskuļu spazmas;
4. Apjukums;
5. Slikta dūša un vemšana;
6. Krampji.

Atcerieties, ka kofeīnu satur ne tikai kafija, bet par kofeīnu saturošiem dzērieniem tiek uzskatīta arī tēja, enerģijas dzērieni, karstā šokolāde un atsevišķi gāzētie dzērieni!

Avots