Cīnāties ar aizcietējumiem, sāpošu un uzpūtušos vēderu? Iespējams, kāds no šiem astoņiem dzērieniem jums var palīdzēt.
Diskomforts, ko pavada aizcietējums, var likt slikti justies visas dienas garumā un būt viegli aizkaitināmiem. Par laimi, ir daži vienkārši risinājumi, kas var palīdzēt nodrošināt zarnu kustīgumu, tostarp dažādi dzērieni, kurus izdzerot ātri vien vajadzēs apmeklēt tualeti jeb tiks mīkstināta vēdera izeja.
Pirmais, ko dzert, lai cīnītos ar akūtu vai hronisku aizcietējumu, ir ūdens. Dietoloģe Melānija Markusa norāda, ka dažreiz, lai uzveiktu aizcietējumu, nepieciešams vien dzert ūdeni. Ja organisms būs dehidrēts, tad vēdera izeja nebūs laba. Ūdens palīdzēs "iekustināt" zarnas.
Dietoloģe Karolīna Tomasone iesaka, ja jūs piemeklējuši aizcietējumi, pirms ķerties klāt medikamentiem, dzeriet ūdeni ar citronu. Citronos esošā citronskābe var veicināt labu vēdera izeju. Dietoloģe norāda, ka pētījumos ir pierādīts, ka uz dažiem cilvēkiem citronskābe var iedarboties kā dabisks caurejas līdzeklis, kas neizraisa burtisku caureju, bet gan mīkstina vēderu.
Ārste, dietoloģe Lorēna Manakere iesaka ar aizcietējumiem cīnīties, izmantojot čia sēklas. Eksperte iesaka pagatavot čia sēklu dzērienu, jo šīs sēklas satur ūdenī nešķīstošās šķiedrvielas un palīdzēs mīkstināt vēderu jeb veicināt labu vēdera izeju. Klīvlendas klīnika apgalvo, ka čia sēklām teorētiski piemīt caureju veicinošas īpašības.
Kā pagatavot čia sēklu dzērienu? Glāzē ūdens beriet čia sēklas un klāt pievienojiet citrona vai laima sulu.
Daudziem kafija no rītiem veicina labu vēdera izeju. Kāpēc to nepamēģināt kā līdzekli cīņai ar aizcietējumiem? Kafijā esošais kofeīns veicinās gremošanas trakta darbību, liks iekustēties zarnām. Dietologs Kims Kulps apgalvo, ka pat kafija bez kofeīna var palīdzēt jums cīņā ar aizcietējumiem. "Pat bez kofeīna kafija stimulē gastrokolisko refleksu," skaidro Kulps.
Tādas sulas, kā, piemēram, bumbieru, ābolu un aprikožu, var atvieglot aizcietējumus. Viena no labākajām sulām, kuru dzert, lai mazinātu aizcietējumus, ir ābolu sula. Šī sula satur diezgan augstu fruktozes attiecību pret glikozes un sorbīta saturu, kas var palīdzēt maigi atvieglot aizcietējumus, norāda dietoloģe Ešlija Kitčena.
Plūmju sula dabiski satur sorbītu - dabisku caurejas līdzekli. Tomēr sorbītam var būt arī nelāga blakusparādība, var tikt veicināta gāzu rašanās. Pētījumā, kurā tika vērtēta žāvētu plūmju sulas ietekme, secināts, ka šī sula ir drošs un dabisks dzēriens, ko dzert hronisku aizcietējumu gadījumā.
Alveja satur lielu skaitu antioksidantu un var palīdzēt paātrināt zarnu kustīgumu, kas secīgi palīdzēs nokārtoties.
Tējas, kuru sastāvā ir melnā vai zaļās tējas šķirnes, satur tūkstošiem bioaktīvu savienojumu, piemēram, aminoskābes, kofeīnu, lignīnus, olbaltumvielas, ksantīnus un flavonoīdus, padarot tās par veselīgu dzērienu, kas var sniegt labumu jūsu ķermenim. Melnajā un zaļajā tējā ir augstāka kofeīna koncentrācija salīdzinājumā ar citām tējām, tāpēc tās var palīdzēt aizcietējumu gadījumā. Ingvera pievienošana tējai var uzlabot šo efektu, jo ingvers ir pazīstams ar savu dabisko spēju stimulēt zarnu kustību.
Avots
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
