Ja vēlaties uzlabot savu sirds veselību, uzlabot smadzeņu darbību vai imūnsistēmu, zivju eļļa ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm. Šīs taukskābes varam uzņemt ēdot treknas zivis, piemēram, lasi, makreli un tunci. Tā kā jūsu ķermenis pats nevar saražot šos svarīgos taukus, ir ļoti svarīgi tos iegūt ar uzturu. Ja zivis uzturā parādās neregulāri, tad ieteicams lietot uztura bagātinātāju - zivju eļļu. Šoreiz aplūkosim, ko labu organismam sniedz zivju eļļas lietošana.
Amerikas Sirds asociācija norāda, ka, lietojot ikdienā papildus omega-3 taukskābes jeb zivju eļļu, samazinās sirds slimību risks, kas saistīts ar augstu triglicerīdu līmeni. Triglicerīdi ir visvairāk izplatītie tauki, kas nogulsnējas tauku veidā tauku šūnās. Triglicerīdu līmenim pārsniedzot normu palielinās risks iegūt insultu, miokarda infarktu vai augstu asinsspiedienu. Ikdienā lietojot zivju eļļu, triglicerīdu līmenis asinīs var samazināties par 15 - 30%.
Viena no omega-3 grupas taukskābēm ir cervonskābe jeb dokozaheksaenskābe (DHA), tai ir būtiska loma labai acu veselībai. Ja ikdienā nelietojat zivju eļļu un neēdat zivis, pastāv lielāks retinopātijas risks. Retinopātija var veicināt redzes zudumu. Pētījumi liecina, ka DHA var palīdzēt aizsargāt tīkleni no bojājumiem.
Amerikas akadēmiskais medicīnas centra "Mayo Clinic" veiktajā pētījumā atklājās, ka, lietojot zivju eļļu, ievērojami samazinās sirdslēkmju un konorāro sirds slimību nāves risks. Pat salīdzinoši mazas devas — 500 miligrami dienā — var mazināt risku iegūt nopietnas sirds problēmas.
Zivju eļļa var uzlabot arī ādas stāvokli, aizsargājot ādu no UV staru radītajiem bojājumiem, samazinot ādas vēža risku. Kā arī, lietojot zivju eļļu, var ātrāk dzīt būrces. Zivju eļļas pretiekaisuma īpašības palīdz aizsargāt ādas šūnas.
Omega-3 ir īpaši svarīgas grūtniecības laikā. Pētījumā secināts, ka omega-3 uztura bagātinātāju lietošana grūtniecības laikā samazina priekšlaicīgu dzemdību risku. Pētījumā "Annals of Nutrition & Metabolism" norādīts, ka omega-3 atbalsta mazuļa kognitīvo, motorisko un redzes attīstību, un var samazināt atopiskās ekzēmas iespējamību.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
