Daudzi, lietojot sejas aizsargmasku, izjūt diskomfortu un lielākoties tas ir saistīts ar grūtībām elpot. Taču izrādās, ka šo neērtību ir viegli labot. Mediķi apkopojuši vairākus veidus, kas palīdzēs stiprināt plaušas.
Tā ir elpošana ar vēderu, kas var palīdzēt stiprināt diafragmas muskuļus, kas savukārt ļauj efektīvāk darboties plaušām.
“Vienu roku mēs uzliekam uz krūšu kurvja, otru mēs uzliekam uz vēdera. Augšējā roka nedrīkst kustēties, kustas tikai apakšējā roka. Mēs ieelpojam trīs sekundes ar vēderu - vēders kārtīgi piepūšas, un izelpojam tikai ar vēderu - 6 sekundes. Tātad izelpa ir divas reizes garāka nekā ieelpa. Izelpā ir jābūt tādai sajūtai, ka beigās tā vēdera muskulatūra pielīp pie mugurkaula klāt, ka tur vairs nekas iekšā nepaliek,” LTV raidījumā "4. studija" skaidro fizioterapeite Līga Šmite.
