7 neparastas metodes, kas palīdzēs cīnīties ar bezmiegu

Baiba Puriņa schedule28.sep 2020

2.lapa

pexels.com

2. Pozitīvo notikumu pierakstīšana pirms miega

Ja nespēj apturēt domu "karuseli", tas var palielināt trauksmes līmeni un tracēt iemigšanai. Pirms gulētiešanas dod sev 15 minūtes laika, lai pierakstītu visus pozitīvos notikumus, kas notikuši dienas laikā. Šī tehnika palīdzēs koncentrēties uz labajām lietām, samazināt stresa un trauksmes līmeni, kā arī uzlabot miega ilgumu un kvalitāti.

Turpinājumu lasi nākamajā lapā

Komentāri [3]

Saistītās ziņas

Gulēt jādodas pirms pusnakts - mīts vai patiesība?

Kad aptaukošanās ārstēšanā bariatrija ir pirmā izvēle

Pārsteidzoši veselīgie rieksti, kurus visbiežāk nenovērtējam

Jūras ūdens – efektīvs palīgs deguna veselībai

Atceries, kas notika...?

2024.gads

5 mazzināmi, interesanti fakti par ķirbjiem

2023.gads

RECEPTE: Makaroni ar olu un dārzeņiem

2024.gads

RECEPTE: Ātrie marinētie tomāti bez pasterizēšanas

2022.gads

Nosauc produktus, no kuriem būtu jāatsakās pēc 30 gadu vecuma 1

2022.gads

Triks, kā mājās izaudzēt pašam savu ananasa koku

2023.gads

4 kinoloģes ieteikumi, kā nodarbināt mīluli, kurš ilgstoši mājās ir viens

Veselība

5 veidi, kā uzlabot savu ādas kopšanu rituālu rudenī

Rudens ir laiks, kad dabā notiek strauja pāreja no vasaras siltuma uz aukstākiem un sausākiem apstākļiem. Līdz ar sezonas maiņu, mūsu āda bieži piedzīvo izmaiņas - tā kļūst sausāka, jutīgāka un dažkārt pat parādās pirmās zvīņošanās pazīmes. Tā kā rudenī āda kļūst īpaši uzņēmīga pret ārējiem faktoriem, ir svarīgi pielāgot ādas kopšanas rutīnu, lai saglabātu tās veselību un mitrumu līdz pat ziemai. Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā uzlabot savu ādas kopšanu, pārejot uz vēsākiem mēnešiem, kopā ar “health.com”.

Vai tev ir slēptais hroniska noguruma sindroms? Uzzini, kas to izraisa un kā sev palīdzēt

Nodzīvot līdz 100 gadiem? Fizioterapeiti nosauc efektīvu vingrinājumu, kas jāveic katru dienu

Alternatīva 10 000 soļiem dienā - kā "japāņu iešana" var aizstāt sporta zāli

6 produkti, kurus neēst vakarā, lai nepiedzīvotu bezmiega nakti, un ko ēst, lai labi gulētu

Svarīgākais

Krievijas izlūklidmašīna izsauc trauksmi NATO

20:30

Vācija vakar pacēla gaisā savus iznīcinātājus, lai pārtvertu Krievijas izlūkošanas lidmašīnu virs Baltijas jūras, kas lidoja bez iesniegta lidojuma plāna un bez ieslēgta transpondera, kas ļauj gaisa satiksmes dienestiem radarā redzēt un atpazīt lidmašīnas, ziņo "Independent".

Politico: Tramps pārliecina Orbānu: Vai ceļš Ukrainai uz ES atvērts?

Stradiņa slimnīca ceļ cenas: vizīte pie profesora - 90 eiro, ārsta - 70 eiro

"Politico" nosauc 5 iespējamos karus tuvāko 5 gadu laikā – minēta arī Latvija

Gubernators Volcs: Katoļu skolā notikusi šausminoša apšaude