7 neparastas metodes, kas palīdzēs cīnīties ar bezmiegu

Baiba Puriņa schedule28.sep 2020

© pexels.com

2.lapa

pexels.com

2. Pozitīvo notikumu pierakstīšana pirms miega

Ja nespēj apturēt domu "karuseli", tas var palielināt trauksmes līmeni un tracēt iemigšanai. Pirms gulētiešanas dod sev 15 minūtes laika, lai pierakstītu visus pozitīvos notikumus, kas notikuši dienas laikā. Šī tehnika palīdzēs koncentrēties uz labajām lietām, samazināt stresa un trauksmes līmeni, kā arī uzlabot miega ilgumu un kvalitāti.

Turpinājumu lasi nākamajā lapā

Saistītās ziņas

Vai var aizmigt 10 sekundēs?

Kāpēc, kļūstot vecākam, ir svarīgi būt aktīvam?

6 veidi, kā ābolu ēšana var uzlabot veselību

Veselīgākās miega pozīcijas

Atceries, kas notika...?

2022.gads

Triks, kā atvērt cieši noslēgtas burciņas, nesabojājot vāciņu

2021.gads

9 ikdienišķi paradumi, no kuriem ārsti iesaka izvairīties

2023.gads

4 padomi, kā grieztos ziedus ilgāk saglabāt svaigus

2022.gads

5 psihoterapeita padomi, kā cīnīties ar sezonālo depresiju

2021.gads

Kā atbrīvoties no pelējuma uz sienas?

2023.gads

Interesants fakts par avokado

Lasītākais

FOTO, VIDEO: Viļņā notikusi aviokatastrofa; agri no rīta avarējusi lidmašīna [papildināts 11.32]

Latvija pietuvojusies kritiskai robežai: valsts parāds būtiski pārsniedz valsts gada budžetu

"Sametina pāris rāmjus un pievāc no budžeta 41 000 eiro," cilvēki nikni par kārtējiem dārgajiem vides objektiem Rīgā

Uzstājīgi mēģina panākt autovadītāju sodīšanu jau par 10 km ātruma pārsniegšanu

Jaunās nedēļas sākumā laikapstākļi mainīsies

Veselība

4 biežākie diabēta ierosinātāji

Mūsdienās diabēts ir kļuvis par nopietnu sabiedrības veselības izaicinājumu, un tā attīstība bieži notiek nemanāmi, bez acīmredzamām pazīmēm. Kāpēc diabēta izplatība kļuvusi tik izteikta, kādi faktori veicina tā nemanāmo piezagšanos ikdienā, skaidro farmaceite Ksenija Lukjanova.

3 blakusparādības, uzņemot pārlieku daudz olbaltumvielu

12 visbiežākie D vitamīna deficīta cēloņi

7 produkti, kurus ieteicams ēst pēc 50 gadu vecuma

6 lietas, kas notiks ar ķermeni, ja no rīta pirmais ko dzersi būs kafija

Svarīgākais

FOTO, VIDEO: Viļņā notikusi aviokatastrofa; agri no rīta avarējusi lidmašīna [papildināts 11.32]

7:39

Viļņā Lietuvā šorīt no rīta notikusi aviokatastrofa, ziņo medijs CNN. Viļņas mērs Valds Benkunsks izsludinājis galvaspilsētā ārkārtējo situāciju.

Absurds: Turpinot Krievijas gāzes un naftas tranzītu, Ukraina finansē sevis iznīcināšanu? 1

Virs Lielbritānijas gaisa bāzēm pamanīti neidentificēti droni

Latvija trešā Eiropā ar kaķiem mājsaimniecībās – kāds tam skaidrojums?

Nolaižoties populārā kūrortpilsētā, aizdegusies Krievijas pasažieru lidmašīna

Lasītākais

FOTO, VIDEO: Viļņā notikusi aviokatastrofa; agri no rīta avarējusi lidmašīna [papildināts 11.32]

Latvija pietuvojusies kritiskai robežai: valsts parāds būtiski pārsniedz valsts gada budžetu

"Sametina pāris rāmjus un pievāc no budžeta 41 000 eiro," cilvēki nikni par kārtējiem dārgajiem vides objektiem Rīgā

Uzstājīgi mēģina panākt autovadītāju sodīšanu jau par 10 km ātruma pārsniegšanu

Jaunās nedēļas sākumā laikapstākļi mainīsies

Zināms izplatītais HIV inficēšanās veids Latvijā; fakti pārsteidz