D vitamīns palīdz mūsu kauliem absorbēt kalciju, kas ir nepieciešams to stiprumam. Bez tā mēs neuzņemam kalciju no jogurtiem, sieriem un pat dārzeņiem. Tāpēc portāls "Health" apzinājis ārstus, kuri atklājuši, kā vēl bez saules varam uzņemt vairāk D vitamīna.
Protams, saules gaisma ir tā, kas mūsu ķermeni apgādā ar D vitamīnu, taču sauļošanās var radīt ādas vēža risku, īpaši šobrīd. Tāpat Latvijas laikapstākļos uz sauli ir grūti paļauties. Lūk, alternatīvas.
Ģimenes ārsts Donalds Fords norāda, ka zivis ir lielisks D vitamīna avots. Viņš iesaka izvēlēties treknākas zivis, kurā tā esot vairāk.
Iekļaujot uzturā zivis, mēs arī vairāk uzņemam omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas sirds veselībai.
