4.lapa
Šķiedrvielas nodrošina labu gremošanas trakta veselību un palīdz mainīt zarnu baktēriju veidošanos tādā veidā, kas uzlabo gan imunitāti, gan garastāvokli. Pētījumi rāda, ka lielāks šķiedrvielu daudzums uzturā uzlabo imūnsistēmas darbību, ieskaitot aizsardzību pret vīrusiem.
Labākais veids, kā palielināt šķiedrvielu daudzumu, ir ēst vairāk dārzeņus, augļus, veselus graudus, pākšaugus (pupiņas, lēcas, zirņi, aunazirņi), riekstus un sēklas.
