Moka bezmiegs? Atrasts brīnumdzēriens, kas var palīdzēt

© unsplash.com

Ir grūti aizmigt, ja prāts nenomierinās un ķermenis neatslābinās. Taču kāda nomierinoša dzēriena izdzeršana var palīdzēt labākam un mierīgākam miegam. Pēc ekspertu domām, šis dzēriens ir ķiršu sula, raksta “Eating Well”.

"Ķiršu sula satur melatonīnu un triptofānu - divus galvenos savienojumus, kas palīdz regulēt miega un nomoda ciklus un veicina labāku miegu," skaidro Dr. Samanta DeVito.

Kā atzīmē eksperti, ķirši ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas satur melatonīnu dabiskā veidā.

"Melatonīns ir hormons, kas palīdz regulēt miega un nomoda ciklu," skaidro uztura speciāliste.

Lai gan jūsu organisms arī pats ražo melatonīnu, vairāki faktori var traucēt tā dabisko ražošanu, tostarp gaismas iedarbība, neregulārs miega grafiks, alkohola un kofeīna lietošana.

Pexels.com

"Skābo ķiršu sulas dzeršana var nedaudz paaugstināt melatonīna līmeni, kas var palīdzēt uzlabot aizmigšanas laiku un kopējo miega kvalitāti, neizraisot miegainību, kas bieži vien ir saistīta ar noteiktiem miega medikamentiem un uztura bagātinātājiem," norāda speciālisti.

Eksperti arī apgalvo, ka dzēriens satur spēcīgus antioksidantus, kuriem ir nozīmīga loma miega un smadzeņu veselības uzlabošanā.

unsplash.com

"Skābo ķiršu sula ir dabīgs antocianīnu avots, antioksidantu savienojumi, kas var veicināt dziļāku un mierīgāku miegu," piebilst speciālisti.

Antioksidanti palīdz mazināt oksidatīvo stresu un iekaisumu, kas var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti un efektivitāti, jo oksidatīvā stresa mazināšana, lietojot uzturā antioksidantiem bagātus pārtikas produktus, piemēram, skābo ķiršu sulu, var veicināt gan atjaunojošu miegu, gan ilgtermiņa kognitīvo veselību.

Svarīgākais