Labākais tējas dzeršanas laiks ir atkarīgs no tējas veida un vēlamajiem rezultātiem. Ar padomiem un ieteikumiem dalās eksperti no “unian.net”.
Zaļā tēja ir laba izvēle, ja jūsu mērķis ir aizstāt rīta kafiju, taču tā nav labākā izvēle, ja vēlaties atpūsties pirms gulētiešanas.
Diabēta un aptaukošanās eksperts Avivs Džošua savā pārskatā par labu veselību pastāstīja, kuru tēju vislabāk dzert no rīta.
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem un citiem savienojumiem, kas nodrošina virkni ieguvumu veselībai, tomēr tajā ir arī liela kofeīna deva, kas darbojas kā stimulants, liekot justies možam un enerģiskam, tāpēc zaļo tēju vislabāk dzert no rīta vai agrā pēcpusdienā.
Tāpat nevajadzētu dzert zaļo tēju tukšā dūšā, jo kofeīns palielina skābju līmeni kuņģī, kas var izraisīt grēmas un kuņģa darbības traucējumus. Dzerot zaļo tēju kopā ar pārtiku, jūs varat mazināt šīs sekas, vienlaikus baudot tās ieguvumus veselībai.
Daudzas zaļās tējas labvēlīgās īpašības ir izskaidrojamas ar polifenolu klātbūtni - antioksidantiem, kas aizsargā organismu no šūnu bojājumiem. Tas ir arī bagāts ar citām slimību apkarošanas ķimikālijām, tostarp katehīniem.
Kopā šie savienojumi sniedz šādas priekšrocības:
uzlabo kognitīvās funkcijas;
palīdz samazināt svaru;
aizsargā pret noteiktiem vēža veidiem;
regulē cukura līmeni asinīs.
Kādu tēju dzert pirms gulētiešanas?
Rozmarīna tēja
Rozmarīna tēja ir viena no labākajām tējām, ko dzert pirms naktsmiera. Dzerot to pirms gulētiešanas, varēsiet izmantot tās miegu veicinošās īpašības.
Šī zāļu tēja nesatur kofeīnu, tāpēc to var dzert visas dienas garumā. Dzerot rozmarīna tēju no rīta, jūs varat gūt labumu no rozmarīna, uzlabojot izziņas veiktspēju un samazinot trauksmi dienas sākumā.
Daži pētījumi liecina, ka tējai ir pozitīva ietekme uz:
trauksmi, baktēriju veidošanos, asins recekļu veidošanos, vēzi, hroniskām slimībām, kognitīvajiem traucējumiem, cukura diabētu, šķidruma aizturi, iekaisumiem, aknu slimībām, sāpēm, ko atpazīst sensorie neironi, čūlām.
Kādu tēju var dzert, neatkarīgi no dienas laika?
Ingvera tēja
Šis dzēriens nesatur kofeīnu, tāpēc tas neradīs nervu uztraukumu un netraucēs miegu. Ingvera tējas dzeršana pirms smagas maltītes vai tās laikā var palīdzēt aizsargāt pret tādām problēmām kā grēmas un gremošanas traucējumi. Tā kā ingvers veicina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu, tas var arī veicināt efektīvu gremošanu visas dienas garumā.
Pētījumi liecina, ka ingvera tējā atrodamie polifenoli pozitīvi ietekmē:
cukura līmeni asinīs;
sliktu dūšu ķīmijterapijas laikā;
gremošanas traucējumus;
iekaisumus;
sliktu dūšu un vemšanu.
Vai ir ieteicams dzert tēju katru dienu?
Tējas dzeršana katru dienu ļauj gūt labumu no polifenoliem, kas atrodami gan kofeīnu saturošajā tējā, gan zāļu tējā. Šie antioksidanti palīdz samazināt noteiktu hronisku slimību attīstības risku.
Cik daudz tējas ieteicams izdzert dienas laikā?
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri dzer divas līdz trīs tases tējas dienā, ir samazināts priekšlaicīgas nāves, sirds un asinsvadu slimību, insulta un 2. tipa diabēta risks. Kopumā pētījumi liecina, ka tējas dzeršana dod vairāk labuma nekā kaitējuma, tomēr hroniskas slimības un medikamenti var ietekmēt to, kā noteiktas tējas ietekmē jūs, kā arī, protams, jāņem vērā tējas veids, kuru jūs lietojat.
