Aukstajā gada laikā, gaisa temperatūrai krītoties, vīrusiem klejojot apkārt, pavisam viegli varam saaukstēties. Lai nesaslimtu, nepieciešams pievērst īpašas rūpes savai veselībai. Viens no veidiem ir iekļaut uzturā vairāk augļu, kas bagāti ar C vitamīnu, antioksidantiem un citām vērtīgām uzturvielām. Kurus augļus jāēd gada aukstajā laikā, lai būtu veseli un justos labi?
Ābolos ir antioksidanti, kas uzlabo neiroloģisko veselību un samazina Alcheimera iespējamības risku. Šis auglis spēj samazināt arī diabēta un trombotiskā insulta risku, kas rodas, veidojoties asins recekļiem artērijās, kas piegādā asinis smadzenēm.
Vīnogas ir bagātas ar antioksidantiem. Tās ir arī labs kālija avots, kas var palīdzēt samazināt ādas problēmas. Ēdot vīnogas, varat uzlabot arī smadzeņu darbību, kā arī vīnogas spēj atstāt pozitīvu ietekmi uz redzi un locītavām.
Kivi ir labs C vitamīna avots un spēj nodrošināt enerģiju visas dienas garumā. Tie ir arī labi šķiedrvielu avoti un palīdzēs vieglāk sagremot visu apēsto ēdienu svētku laikā. Kivi piemīt sārmainas īpašības, kas palīdzēs uzturēt labu figūru un uzlabos ādas veselību.
Apelsīni ir labs C vitamīna avots, kas ir īpaši nepieciešams ziemā. Apelsīni ir ļoti pateicīgs auglis, kuru iekļaut uzturā, jo to ir iespējams izmantot dažādos veidos - ēdot svaigā veidā, dzerot sulu vai gatavojot gardas maltītes.
Bumbieri ir lieliski augļi, jo tajos ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna un kālija, un tie ir bagāti ar antioksidantiem. Tā kā tie ir dabiski saldi tie var būt labs našķis tiem, kas seko līdzi uzņemtajam kaloriju daudzumam, bet vēlas likt kaut ko uz "kārā zoba". Tāpat, ēdot bumbierus, uzlabojas gremošanas trakta darbība, tie ir labi sirds veselībai.
Ananass ir lielisks C vitamīna avots, un tam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Ēdiet drūmās ziemas dienās ananasu, jo tas spēs ne tikai stiprināt imūnsistēmu, bet arī uzlabot garastāvokli.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
