Svētdiena daudziem ir diena starp atpūtu un pienākumiem, taču sievietes, kuras prot apvienot karjeru, privāto dzīvi un personīgo labsajūtu, šo dienu neuztver kā “pēdējo brīvības stundu” - viņas to izmanto kā starta platformu. Ne perfekti, ne militāri stingri, bet apzināti. Lūk, septiņas lietas, ko viņas dara, lai pirmdiena nesāktos ar haosu, raksta “Womenshealthmag.com”.
Viņas neceļas ar trauksmi
Veiksmīgas sievietes svētdienā neuzsāk dienu ar domu par pirmdienas stresu. Tā vietā viņas apzināti atvēl rītu sev - mierīgai kafijai, pastaigai vai vienkārši klusumam.
Psihologi uzsver, ka mierīgs rīta sākums palīdz nervu sistēmai pārslēgties no “cīņas vai bēgšanas” režīma uz līdzsvarotu stāvokli, kas ietekmē visu nedēļu.
Viņas pārskata, nevis pārdzīvo
Svētdiena ir brīdis īsam nedēļas plānam, nevis detalizētam grafiku maratonam, bet skaidram skatījumam: kas šonedēļ ir svarīgākais? Parasti tās ir trīs prioritātes, nevis desmit uzdevumi. Šāda pieeja samazina pārslodzi un ļauj koncentrēties uz būtisko.
Viņas sakārto vidi
Nav runa par ģenerāltīrīšanu. Bieži tas ir vienkāršs rituāls - sakārtot darba somu, sagatavot apģērbu nākamajai dienai, notīrīt galdu. Sakārtota vide rada kontroles sajūtu un mazina trauksmi.
Pētījumi liecina, ka fiziska kārtība apkārtējā vidē palīdz labāk fokusēties un pieņemt lēmumus.
Viņas rūpējas par savu ķermeni
Svētdiena ir piemērota vieglai kustībai - jogai, pastaigai, stiepšanās vingrojumiem. Fiziskās aktivitātes stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas uzlabo garastāvokli un enerģijas līmeni.
Veiksmīgas sievietes saprot: enerģija ir resurss, kas jāuztur, nevis jāiztukšo.
Viņas atrod laiku sev, ne tikai citiem
Pat aizņemtākajā grafikā svētdienā tiek atvēlēts laiks personīgam priekam - grāmatai, hobijam, skaistumkopšanai vai vienkārši klusai atelpai. Šī robeža starp “darīt” un “būt” palīdz saglabāt iekšējo līdzsvaru.
Viņas pārdomā, par ko ir pateicīgas
Īss pateicības brīdis - pierakstot trīs lietas, kas izdevās vai par kurām ir prieks - var būtiski ietekmēt noskaņojumu.
Pozitīvās psiholoģijas pētījumi rāda, ka regulāra pateicības praktizēšana uzlabo emocionālo noturību un samazina stresu.
Viņas sev atļauj atpūsties
Iespējams, šis ir pats svarīgākais punkts - veiksmīgas sievietes neuzskata atpūtu par slinkumu. Svētdienas pēcpusdiena var būt pilnīgi brīva no pienākumiem, jo atjaunošanās nav greznība, bet priekšnoteikums produktivitātei!
Atceries, ka svētdiena ir kā sākuma punkts - veiksme reti rodas no haosa, bet gan veidojas no maziem, atkārtojamiem ieradumiem. Svētdiena nav jāpadara par vēl vienu “darāmo lietu sarakstu”, bet tā var kļūt par maigu pāreju uz jaunu nedēļu.
Galu galā veiksmīgas sievietes necenšas izdarīt visu. Viņas dara to, kas palīdz sākt nedēļu ar skaidru galvu, mierīgu prātu un sajūtu, ka dzīve ir vadāma - nevis skrien viņām pa priekšu.
