Šoziem pat īss ceļš līdz veikalam vai sabiedriskā transporta gaidīšana pieturā var pārvērsties par īstu izturības pārbaudījumu - stindzinošs sals ne tikai rada diskomfortu, bet arī palielina apsaldējumu un saaukstēšanās risku. Pirms dodies ārā, izlasi šos trīs vienkāršos, bet efektīvos padomus, kas palīdzēs saglabāt siltumu un veselību, kopā ar Pasaules veselības organizāciju.
Biezs mētelis vēl nenozīmē, ka aukstums tevi neuzveiks. Galvenais ir slāņošana. Sāc ar mitrumu novadošu apakšslāni (piemēram, termoveļu), kas uztur ādu sausu. Pa virsu velc siltumu izolējošu slāni - vilnas džemperi vai flīsu. Tikai tad pievieno virsējo slāni, kas pasargā no vēja un mitruma. Šāda kombinācija ļauj ķermenim saglabāt siltumu un vienlaikus elpot.
Kokvilna (īpaši pirmajā slānī)
Izņēmums: kokvilna var derēt kā ārējais slānis sausā, mierīgā laikā, bet ne aktīvai kustībai.
Sintētika bez siltumfunkcijas
Pirmais slānis (tieši uz ādas) - merino vilna un termoveļa (funkcionālā sintētika). Tās uzdevums ir novadīt mitrumu, saglabāt sausu ādu.
Otrais slānis (siltumam) - vilna, flīss, dūnu vai sintētiskā siltinājuma jaka.
Trešais slānis (aizsardzībai) - vēja un mitruma necaurlaidīga jaka vai mētelis, vēlams ar kapuci.
Apavi - silti, ar oderi, paredzēti ziemai, lieliski, ja nedaudz lielāki, lai paliek vieta gaisam un zeķēm, ar biezu un neslīdošu zoli (plāna zole “velk aukstumu” no zemes). Var izmantot arī termo zolītes, vilnas zeķes, un izvairies no metāla detaļām apavos!
Rokas, pēdas, ausis un deguns atdziest visātrāk, taču tieši par tiem visbiežāk aizmirstam. Silti cimdi (nevis plānas modes dūraiņi), vilnas zeķes un cepure, kas nosedz ausis, var izšķirt, vai sals būs tikai nepatīkams vai pat bīstams. Ja gaidāms stiprs vējš, noderēs arī šalle vai kakla sildītājs, kas pasargā seju.
Seja un lūpas ziemā ir īpaši jutīgas pret salu un vēju, tāpēc tām jāpievērš atsevišķa uzmanība.
Pirms došanās ārā ieteicams uzklāt barojošu, taukvielām bagātu sejas krēmu, kas veido aizsargslāni un samazina ādas izžūšanu - to vēlams darīt vismaz 15-20 minūtes iepriekš. Lūpām nepieciešams lūpu balzams bez ūdens bāzes, jo mitrinoši, bet ne aizsargājoši līdzekļi salā var situāciju pat pasliktināt.
Stiprā vējā un salā seju daļēji var nosegt ar šalli, kakla sildītāju vai sejas masku, īpaši aizsargājot degunu un vaigus. Svarīgi arī izvairīties no lūpu laizīšanas aukstumā - siekalas ātri iztvaiko un veicina plaisāšanu, padarot lūpas vēl jutīgākas pret salu.
Pirms došanās ārā pārliecinies, ka apavi ir sausi un neslīdoši, bet drēbes - atbilstošas laikapstākļiem. Ja iespējams, izvairies no ilgas stāvēšanas uz vietas - kustība palīdz saglabāt siltumu. Tāpat ieteicams pirms došanās ārā iedzert siltu dzērienu, taču izvairīties no alkohola, kas rada maldīgu siltuma sajūtu un patiesībā veicina ķermeņa atdzišanu.
Sals nav ienaidnieks, ja esi tam gatavs, - gudra apģērba izvēle, uzmanība detaļām un neliela sagatavošanās pirms iziešanas no mājas var pasargāt gan no diskomforta, gan no veselības problēmām. Izlasi, saģērbies prātīgi un dodies dienas gaitās bez lieka satraukuma!
