Dietologs dalās ar 5 vienkāršiem principiem, lai izolācijā zaudētu svaru un ilgstoši noturētu vēlamo

© pexels

5.lapa

pexels.com

5. Porciju izmēri

Esam raduši likt ēdienu uz liela izmēra šķīvjiem, taču, piemēram, gaļas gabalam nevajadzētu būt lielākam par kāršu kavas kaudzīti, kamēr sieram jāatbilst sērkociņa kastītes izmēram.

Avots

Uzturs

“Brokastis kā ķēniņam” – šis teiciens ir dzirdēts daudzviet pasaulē, arī Austrumu tradicionālajā medicīnā jau gadsimtiem tiek uzsvērts, ka brokastīm jābūt siltām. Putras, zupas, tvaicēti dārzeņi vai silta tēja – tās tiek uzskatītas par īstu dienas enerģijas atslēgu. Mūsdienu zinātne šim uzskatam sliecas piekrist – silts ēdiens no rīta ne tikai sasilda vēderu, bet arī “pamodina” vielmaiņu un palīdz organismam darboties harmoniskāk, raksta “health.harvard.edu”.

Svarīgākais