Dietologs dalās ar 5 vienkāršiem principiem, lai izolācijā zaudētu svaru un ilgstoši noturētu vēlamo

© pexels

Dietologs Nigels Denbijs ilgstoši pētījis svara zaudēšanas principus. Viņš norāda, ka īpaši ziemas laikā ir jāpievērš uzmanība uzturam, lai izvairītos no slimībām.

Kā raksta "The Mirror", Naigels apgalvo, ka ziemas laikā jāapgūst dažas stratēģijas, kas palīdzēs uzturēt veselīgu svaru. Viņš dalās ar piecu punktu plānu.

pexels.com

1. Raksti ēdiena un aktivitāšu dienasgrāmatu

Uzskaiti ne tikai visu, ko ēd un dzer, bet arī to, cik bieži un daudz nodarbojies ar sportu. Paskaties, vai šobrīd, kad vairāk uzturamies mājās, netiek vairāk lietoti našķi un alkoholiskie dzērieni. Tas palīdzēs pēc nedēļas vai divām identificēt galvenās problēmas.

Turpinājumu lasi nākamajā lapā

Uzturs

Straujiem soļiem tuvojas vasara, ja joprojām domā par to, kā zaudēt pāris liekos kilogramus, lai iegūtu savu vēlamo "vasaras ķermeni", ir pēdējais laiks, lai ieviestu izmaiņas savā ikdienā. Šoreiz vēršam uzmanību uz pārtikas produktiem, taču jāatceras, ka svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes. Iesakām sešu iecienītu pārtikas produktu alternatīvas, kuras saturēs mazāk kaloriju un taukus!

Svarīgākais