Vasaras gaidītākie svētki ir aizvadīti, laiks atkal atgriezties pie ikdienas darbiem. Kā vieglāk pēc svētku brīvdienām atgūt veselību, motivāciju strādāt un enerģiju? Šie padomi tev var noderēt!
Lai arī daudziem no mums nepatīk rutīna, tieši tā var palīdzēt pēc svētkiem uzlabot jūsu pašsajūtu. Ievērojot tādu paša rīta un dienas rutīnu, kādu ievērojāt pirms svētkiem. Tā jums būs vieglāk pēc svētkiem "atgriezties ierastajā ikdienā". Piemēram, celieties augšā, ejiet gulēt, ēdiet tajos pašos laikos, kad to darījāt pirms svētkiem!
Veselīgu ieradumu atgriešana ikdienā pēc svētkiem ir galvenais, ko nepieciešams veikt, lai atgrieztos uz "pareizā ceļa" - būtu enerģiski, justos labi un motivēti strādāt!
Lai labi justos un varētu atkal mesties iekšā ikdienas pienākumos, svarīgi ir labi izgulēties. Svētku laikā bieži vien kvalitatīvs miegs paliek otrajā plānā, tāpēc pēc svētkiem varam justies saguruši. Miega laikā mūsu ķermenis atjaunojas. Tieši tāpēc, kad svētki ir beigušies, laiks atkal ieviest veselīgu miega rutīnu - gulēt naktī vismaz septiņas līdz deviņas stundas!
Svētku laikā daudzi fiziskās aktivitātes atstāj otrajā plānā. Tomēr pēc lielās ēšanas un dažādu dzērienu malkošanas viss, kas ir vajadzīgs, ir kustības. Kustības palīdzēs atgūt labu veselību un pašsajūtu!
Fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot fizisko un garīgo veselību, paaugstina enerģijas līmeni, veicina labāku miega kvalitāti, samazina stresu, palīdz uzturēt veselīgu svaru, palielina izturību, samazina koronāro sirds slimību risku, pazemina augstu asinsspiedienu, uztur kaulu, locītavu un muskuļu veselību.
Svētkos ēdam un dzeram visu, ko sirds kāro. Nereti pēc svētkiem ir grūti atgriezties atpakaļ pie ierastā dzīvesveida un ēst veselīgi, jo ir tik gardi neveselīgie ēdieni. Ja sakārtosi un mainīsi ēdienkarti, ātrāk jutīsies labi. Palielināsies enerģijas līmenis, paradīsies spēks un uzlabosies garastāvoklis.
Padomi, kā pēc svētkiem mainīt savu ēdienkarti, lai justos labi - ēd mazas porcijas visas dienas garumā, ēd dārzeņus un augļus, ēd vairāk svaigu pārtiku, samazini kofeīna un alkohola patēriņu, dzer ūdeni.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
