triptofāns

Ikvienam ir zināms, cik ļoti mūsu pašsajūtu un ikdienas ritmu var ietekmēt miega kvalitāte un emocionālais stāvoklis. Taču ne vienmēr apzināmies, ka aiz šīm pārmaiņām var slēpties konkrētu uzturvielu trūkums. Viens no būtiskiem faktoriem, kas var ietekmēt gan garastāvokli, gan miega kvalitāti, ir neaizvietojamā aminoskābe triptofāns. Ja organismā tās pietrūkst, var parādīties aizkaitināmība, miega traucējumi vai pat sezonāli garastāvokļa traucējumi.

Vai daži pārtikas produkti var palīdzēt ātrāk aizmigt un dziļāk gulēt? Izrādās, jā. Daži var stimulēt miega hormona — melatonīna — ražošanu, raksta RBC.

Izrādās, ka ēdieni var būt tikpat nomierinoši kā, piemēram, kumelīšu tēja. "Tas, ko ēdat, var uzlabot miera sajūtu, palielinot labas pašsajūtas hormonu, piemēram, serotonīna, ražošanu, veicinot labāku miegu un mazinot trauksmi," skaidro dietoloģe Lorēna Tviga izdevumam “realsimple”.