Ikdienā mēs bieži meklējam ātrus un vienkāršus veidus, kā mazināt stresu – elpošanas tehnikas, īsas pastaigas vai meditāciju. Taču psihologi norāda, ka palīdzēt var arī pavisam vienkārši pirkstu vingrinājumi - tie ne tikai atslābina nervu sistēmu, bet arī palīdz uz brīdi novērst domas no saspringtās situācijas, turklāt tos ir ērti izpildīt arī pie galda darba vietā, pat nepieceļoties! Iesaka “Psychology Today”. Izmēģini pats un parādi bērnam, gatavojoties jaunajam mācību gadam!
Aptaujā, ko ASV iedzīvotāju vidū veica mājdzīvnieku barības uzņēmums “Mars Inc.”, atklājies, ka vairāk nekā puse mājdzīvnieku īpašnieku stresa situācijās dod priekšroku pavadīt laiku kopā ar saviem mājdzīvniekiem, nevis citiem cilvēkiem, vēsta fox9.com.
Izrādās, ka lielākā daļa no mums to dara nepareizi - jauni pētījumi liecina, ka pastāv skaidra formula relaksācijai siltā ūdenī, un tā neietver putas un karstu ūdeni, raksta “limon.postimees.ee”.
Tehnikas pamatā ir okulokarda refleksa aktivizēšana, kas palēnina sirdsdarbību un nomierina klejotājnervu. Traumataloģe Laurena Auere dalījās ar vienkāršu metodi trauksmes lēkmju tūlītējai mazināšanai.
Karsta vanna nav tikai rituāls, kas atslābina ķermeni un ļauj baudīt skaistuma procedūru. Patīkamā vanna un duša dod laiku, lai mierīgi, nesteidzīgi un uz brīdi ļautos sev. To pusi no stundas vai pat visu stundu, ko apstākļi un cilvēki nereti mēdz paņemt nemanot.
Neatkarīgi no tā, vai Valentīndienas plānos ietilpst romantiskas vakariņas, pastaiga ar mīļoto cilvēku vai nodošanās kādam jaunam piedzīvojumam, mūzika noteikti spēlēs nozīmīgu lomu un palīdzēs radīt pareizo noskaņojumu. Tādēļ, lai atvērtu sirdi un ļautos savam mīlas stāstam šajā Valentīndienā, psihoterapijas speciāliste Solvita Vektere dalās pārdomās par to, cik lielā mērā mūzika ietekmē mūs pašus un attiecības ar citiem.